iPhone Apps мен құралдары сізге салмақты жоғалтпауға көмектеседі
Сіздің Жаңа Жылыңыздың шешімі ме, әлде тек денсаулығы туралы міндеттеме болсын, 10 фунт немесе 50 мөлшерін пайдаланғыңыз келсе, iPhone сізге салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектеседі. Дене шынықтыру жаттығулары немесе диеталық рецепттер немесе спорттық керек-жарақтар болса да, iPhone сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін бірқатар тәсілдер бар (бұл кеңестер iPod touch-қа да қатысты).
01-ден 09-ге дейін
Сіздің прогрессіңізді қадағалаңыз: Бағдарламаларды алмастыру
Сіз ауыр салмақты жоғалту жоспарын бастаған кезде ресми диетаға барғыңыз келуі мүмкін немесе болуы мүмкін, бірақ мен әр жобада пайдалы деп тапқан нәрсе - бұл мен жасайтынымды қадағалау. Бұл жиі-жиі тамақтануға тырысады ма, менің уақытымды қалай пайдаланатынымды немесе менің чек кітапшамды теңдестіргендігіме қарамастан, менде бар деректер көп болса, не істеп жатқанын және не істемейтінін көру оңайырақ. Бұл диеталық бағдарламалар сізге салмақ жоғалту, тағамдарды жоспарлау және азық-түлік дүкенін ақылды түрде қадағалауға көмектеседі. Көбірек »
02/09
Сау болыңыз: рецептілерді қолданыңыз
Сіз диета болсаңыз да, бұл сіз тамақтануды тоқтату дегенді білдірмейді - жай ғана сіз жеп отырсыз. Сау тамақтарды жеу, сондай-ақ пайдалы тағамдарды дайындауды үйрену салмақ жоғалту үшін маңызды болуы мүмкін. Кейбір жаңа, сау, дәмді рецепттерді меңгеру маңызды болуы мүмкін.
Байланысты:
Көбірек »03 09
Жаттығу: қолданбаларды іске қосу
Егер салмақ жоғалтқыңыз келсе, жаттығу маңызды. Көптеген адамдар сүйетін жаттығулардың бір түрі жұмыс істейді. IPhone және iPod touch үшін үлкен жұмыс істейтін бағдарламалардың тоны бар. Олардың барлығы дерлік маршруттарыңызды бақылап отырады, прогресті сызады және мотивациялық ойнату тізімдерін ұсынады. Егер сіз жұмыс істейтін болсаңыз, осы қолданбалардың біреуін (немесе одан да көп) сынап көріңіз. Көбірек »
04 09
Жаттығу: велоспорт қосымшалары
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, жаттығу ретінде жаттығу идеясы өте жағымсыз болып табылады (велосипед тебу сияқты керемет көрінеді). Велосипедпен айналысып қана қоймай, маңайдағы немесе велосипед жолдарымен жылдамдықты ұнатпайтын кім? - Бұл салмақ жоғалтудың керемет тәсілі болуы мүмкін. Бағдарларыңызды диаграммалау және прогресті қадағалау үшін iPhone үшін GPS-интеграцияланған велосипед бағдарламаларын қараңыз. Көбірек »
05 09
Жаттығу: әзірлеу
Кейбір адамдар үшін салмақ жоғалту тек қана фунт салуды ғана емес, сонымен бірге бұлшық етті жасау туралы. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз, жаттығу кішігірімін қамтамасыз ететін және жаттығуларды бақылауға көмектесетін iPhone және iPod touch қолданбаларын тексеріңіз. Көбірек »
06 09
Жаттығу құралдары: Nike +
Бұл аппараттық-бағдарламалық қамсыздандыруға арналған қосалқы құрал жаттығуларға олардың жаттығуларын қадағалауға, жаттығуға арнайы ойнату тізімдерін жасауға және олардың нәтижелерін прогресті бақылайтын веб-сайтқа жүктеуге мүмкіндік береді. Бұл қолданбаларды іске қосуға ұқсас, бірақ сонымен қатар белгілі Nike аяқ киімдеріне түсетін аппараттық бөлікті де қамтиды. US $ 30 элементі 2-буын iPod touch және iPhone 3GS және одан жоғары және 5-ші ұрпақ iPod nano және одан жоғары жұмыс істейді .
07 09
Тыныштық: медитация
Қалайша жаттығуға болмайтын медитация (дене үшін кем дегенде) салмағын жоғалтуға көмектеседі? Бұл стрессті төмендетуі мүмкін, ал стресстік тағам - жоспарланғаннан гөрі зиянды азық-түліктерді немесе тағамдарды көп ішудің әдеттегі себептерінің бірі. Күніне 15 минуттық ой жүгірту стрессті жақсартуды үйренуге көмектеседі. Күн сайын ой жүгіртесеңіз, медитациядан көп нәрсені аласыз. Көбірек »
08 09
Accessorize: Спорттық жағдайлар
Егер сіз жүгіру, велоспорт немесе фитнес бағдарламаларын пайдаланатын болсаңыз, яғни жаттығу кезінде iPhone немесе iPod touch құрылғыңыз сізбен бірге келеді. Мұндай жағдайда, құрылғыны қорғауға және оған ыңғайлы түрде жақын ұстауға қандай да бір тәсіл қажет. IPhone немесе iPod touch спорттық корпусы осында пайда болады. Нарықта ондаған модельдер бар, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге сай жұмыс істейтіндігіңізді таңдаңыз. Жақсы жағдайда $ 25- $ 45 жұмсауға болады. Көбірек »
09 09
Көңілді: сүйікті пьесалар тізімін жасаңыз
Ұзақ жаттығу сеанстары - әсіресе жүгіру немесе велосипедпен жүру - кейде аздап уайымға түседі, бұл жаттығудың тәртібін күшейте түседі. Өзіңізге ұнайтын және ынталандыратын музыкалық ойнату тізімдерін жасау арқылы жаттығуларыңызды сәл көбірек жағымды етіңіз. (Егер сіз велосипед болсаңыз, мұны қауіпсіз жерде сапарға шығаруға болатын музыканы ғана тыңдаңыз, яғни, көшеде сапарға шыққанда емес және т.б.)
Байланысты: