Android және iOS үшін ең жақсы медитация қосымшалары

01-ден 07-ге дейін

Үздік медитация қосымшалары

monkeybusinessimages / iStock

Қазіргі өмір стресс болып табылады, ал технология көптеген адамдардың күнделікті қорқыныш деңгейінің жоғарылауына ықпал ететін көптеген қылмыскерлердің бірі болып табылады. Сосын смартфонға айналу кернеуді жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. Бірақ, бұл бағдарламалардың көмегімен, сіз медитация практикасы арқылы басшылыққа алып, босаңсуыңызды арттыруға көмектесесіз.

Android және iPhone үшін келесі бағдарламалар қол жетімді: Сонымен қатар, жүктеп алуға болатын қолданбаларға назар аударамын, өйткені сіз үнемі ақшаңызға ақша салуға тиіссіз. Осы қолданбалардың кейбіреулерінде қосымша ақшаға жүктеу үшін қол жетімді қосымша бағыттаушы медитация сияқты қосымша қондырмалар бар екенін ескеріңіз. Олардың кейбіреулері сонымен қатар қосымша мүмкіндіктерді ашатын премиум нұсқалары бар, бірақ тегін жүктеулер төменде жазуларда айтылған мүмкіндіктерді қамтиды. Бұған қоса, олардың көпшілігі ескертулер, стрессті төмендету және медитация сияқты тақырыптарға қызығушылық танытатын басқа пайдаланушылармен қарым-қатынас жасайтын қауымдастықтарды ұсынады.

Тізімге секірмес бұрын, бір маңызды ескерту: Егер сіз медитация мен ескертулерді жаңадан болсаңыз, кіріспе курсты жеке қабылдауға мән бермеңіз. Бұл процестің көмегімен сізді біреуді басқаруға көмектеседі, әсіресе егер сіз жаңадан болсаңыз және медитация практикасын жалғастырсаңыз, онда сізге смартфонға бағдарламаны жүктеп алу және ашу үшін мотивацияны табудың қажеті жоқ . Яғни, бұл қолданбалар жаңадан бастағандарға да, алдыңғы қатарлы пайдаланушыларға да жұмыс істемейді, бірақ ойдағыдай ойлау тәжірибесі дәйектілік қажет болғандықтан нақты нәтижелер күтпеуі керек.

02/07

Кірістіру таймері

Кірістіру таймері

Бұл толығымен тегін бағдарлама қарапайым таймерден бастап, 4000-нан астам жетекші медитацияға дейінгі, медитация практикасын дамытуға мүдделі адамдарға арналған. Мүмкін, ол 1,8 миллионнан астам пайдаланушыны тіркеді және айналасындағы ең танымал медитация қосымшаларының бірі болып табылады. Белгілі бір кезеңде медитация жасауды қалайтын уақытты қадағалау үшін Insight-ті пайдаланатын ең негізгі жағдай - сіз әртүрлі қоршаған дыбыс дыбыстарынан (немесе үнсіздікті таңдай аласыз) және аралық қоңырауларды естуді таңдай аласыз. Сонымен қатар, тағайындалған медитация сеансының соңында гонг дыбысы арқылы ақиқатты шындыққа оралуды қанағаттандыратын нәрсе бар. Мен осы қосымшаны өзім пайдаланамын (мен қанша қажет болса да)! Мен бұл күнді үнемі жақсартатындығын білемін.

Сыйысымдылық:

03 07

Тыныштық

Қатты бағдарлама

Бұл бағдарлама сіздердің стресстеріңіз бен көңіл-күйіңіздің деңгейін азайту, жалпы бақытты арттыру және ұйқының сапасын арттыру туралы. Осы мақсаттарға жету үшін, бағдарлама сізді көп күндік сериялар арқылы жібереді, бірақ сіз олардың көбіне жазылымға қол қоюыңыз керек. Бұл 7 күн тыныштықты қамтиды, ол ойлау мен медитацияға кіріседі; Сізді алаңдаушылықты төмендететін әдістермен таныстыратын Стресс басқаруға арналған 7 күн; және сіздің 7-күндізгі ризашылықтарыңыз.

Сондай-ақ, Calm бағдарламасын осы сериялардың немесе бағдарламалардың бірде-бір бөлігі болып табылмайтын немесе бағытталмаған медитация үшін пайдалануға болады, бірақ бұл қолданбаны жүктегенде әртүрлі мүмкіндіктерді зерттеуге тұрарлық. Ұйқы сапасын жақсартуға бағытталған басқа ұқсас қосымшалардан ерекшеленетінін есте сақтаңыз - сол үшін арналған жеті күндік бағдарламаны тексеріңіз.

Сыйысымдылық:

Ақылы мүмкіндіктер:

04 07

Омвана

Mindvalley (Омвана)

Омвананың негізгі тұжырымдамасы осы жерде айтылған басқа қолданбалармен ұқсас - басшылыққа алынған тәжірибе арқылы өз ойыңызды жақсартады - бірақ ол музыкаға бірегей назар аударады. Қолданбаның әр түрлі әртүрлі фокуспен (соның ішінде ескерту, стресс, релаксация және ұйқы) тректер мен медитациядан өзіңіздің жеке кітапханаңызды қарап шығып, таңдап алудан басқа, сіз микшердің құралын тамаша вокалды және керемет өңдік дыбыстарды таңдау үшін пайдалана аласыз реттелген медитация тәжірибесі. Болашақта пайдалану үшін ұнайтын нәрселерді сақтай аласыз. «Омвана» бағдарламасы Apple-тың HealthKit-мен сізді стресстік деңгейіңіз туралы деректерді (ықтималдығы жүрек жиілігінен) тарту үшін тыныштықты сақтауға көмектесу мақсатымен біріктіреді.

Сыйысымдылық:

Ақылы мүмкіндіктер:

05 07

Аура

Aura қолданбасы

Aura қолданбасы осында ұсынылған түрлі нұсқалардың арасында қарапайым түсініктердің біріне ие: Күн сайын сіз өзіңіздің қалай сезінгеніңізге негізделген әртүрлі үш минуттық медитация аласыз. Бағдарлама сізден опциялардың тізімінен қалай сезілетінін таңдауыңызды сұрайды: жақсы, алаңдатарлық, қайғылы, жақсы немесе стресс. Бірдей эмоцияны бірнеше күн таңдасаңыз да, сіз медитация әр жолы әр түрлі болады. Сондай-ақ, Aura көңіл-күйді қадағалаушыдан тұрады, осылайша сіз уақыттың қалай сезінетінін көре аласыз және қысқа тыныс алу жаттығуларын аяқтау үшін күнделікті еске салуды ұсынады. Сондай-ақ табиғат дыбыстары бар немқұрайды емес медитация сияқты стандартты медитация қосымшаларының кейбір мүмкіндіктерін таба аласыз.

Сыйысымдылық:

Ақылы мүмкіндіктер:

07 07

Sattva

Sattva App

Осы мақаланың басқа қосымшалары сияқты Sattva Android және iPhone үшін қол жетімді және әр түрлі бағыттағы медиацияларға назар аударады. Мұнда көзге көрінетіндей ерекшеліктер - бұл уақыттың үлгілерін байқауға көмектесетін көңіл-күйді қадағалаушы, медитация сіздің өміріңізді жақсарту жолын және жүрек ырғағының мониторын медитацияға дейін және одан кейінгі жүрек соғу жылдамдығын өлшеуге болатындығын көрсетуге тырысатын «түсініктер қозғалтқышы». бұл тек Apple Watch бар болса ғана жұмыс істейді). Sattva қолданбасы сізді дәлелдеу үшін қиындықтар мен трофецияларды қолдану арқылы медитация тәжірибесіне қосымша ойлауды қосады.

Сыйысымдылық:

Ақылы мүмкіндіктер:

07 07

Күлімдеген ақыл

Күлімдеген ақыл

Авуссияның коммерциялық емес көшірмесінен жүктеп алу - оқушыларға арнайы жасалғандықтан, жас пайдаланушылар үшін жақсы таңдау. Smiling Mind түрлі жас топтары үшін бағдарламаларды ұсынады, соның ішінде 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 және ересектер. Қолданба уақыттың қаншалықты көп сеанстары аяқталғанын және сіздің эмоцияларыңыз қалай өзгеретінін ескере отырып, сіздің прогресіңізді уақыт бойынша қадағалап отыруға ыңғайлы интерфейсіне ие. Отбасылар бір тіркелгіден қосалқы шоттарды да орнатуы мүмкін.

Сыйысымдылық: