Сіздің белсенді фитнес статистикаңызды Activity Tracker арқылы немесе онсыз қадағалаңыз
Қойындыларды қанша қадамдарыңыз және қанша калория жазыңыз сияқты әрекеттер к рсеткіштерінде са тауды аласа ыз, сізде параметрлерді жетіспеушілігі болмайды. Сіз дербес фитнес трекерге инвестиция жасай аласыз немесе қызмет статистикасын жеткізу үшін смартфондағы кіріктірме сенсорларды пайдаланатын жүздеген бағдарламалардың бірін жүктеп алуды таңдай аласыз. Егер сізде iPhone болса, сіз құрылғыңызда алдын ала орнатылған Денсаулық бағдарламасымен басталуы мүмкін.
Денсаулыққа арналған қосымшаға кіріспе
Сіз Health қосымшасын сіздің iPhone-да таба аласыз; сіз оны сатып алған кезде оны жүктеуге міндетті емессіз. Егер сізде iPhone 4s немесе осы модельге қарағанда жақында жаңа нәрсе болса, денсаулық қосымшасын пайдалана аласыз. Сондай-ақ, ол бесінші буын (немесе одан кейінгі) iPod touch құрылғысында жұмыс істейді. Қолданбаның логотипі - ақ фонда қызғылт жүрек.
Денсаулық төрт негізгі бөлімге бөлінеді, мен төменде талқылайтын боламын. Алдымен, бағдарламаны зерттеуге неге себептері бар:
- Ол негізгі іс-әрекеттерді, мысалы, қадамдарды, ұшу-қону жолақтарын, қашықтыққа жүгіру мен жүгіруді қадағалайды. Егер сіз ұзақ сапарға шықсаңыз және сіз фитнес трекерін алмасаңыз, сіз әлі де қаншалықты аяқталғанын түсінуіңізге болады.
- Ол Nike + Run Club-дан Runkeeper-дан Strava-ға дейінгі әртүрлі бағдарламалармен біріктіріледі - сол жүктемелер арқылы қадағалайтын кез-келген басқа ақпарат пен өлшемдер
- Денсаулық бағдарламасы. Егер Сізде Apple Watch бар болса, ол сіздің барлық киюге болатын барлық статистикаға түседі.
- Медициналық идентификаторды жасауға мүмкіндік береді, ол негізінен дәрігерлік жәрдемде ыңғайлы болуы мүмкін маңызды ақпарат. Сіздің медициналық аллергияңызды, жағдайларыңыз бен аллергияңызды енгізіңіз және телефоныңыз бұғатталған болса да, бұл ақпаратты төтенше жағдайда көргіңіз келетінін көрсетіңіз.
Денсаулық сақтау бағдарламасының әр секциясының терең шуына түспес бұрын, біз мұнда талқылайтын Денсаулық қолданбасы қолданбалы бағдарлама сияқты емес . Apple өнімдерімен фитнес-бақылау туралы әңгімелерде аталған екі бағдарламаны естисіз, бірақ екеуі бір-бірімен алмастырылмайды. Денсаулық қосымшасы - iPhone және iPod touch құрылғысындағы нәрселер, ал «Әрекет» бағдарламасы « Apple Watch» үшін ерекше.
Денсаулық сақтау бағдарламасының төрт бөлімін қараңыз. Әрбір бөлімде Денсаулықпен біріктірілген тиісті үшінші тарап бағдарламалары үшін ұсынымдар бар екенін ескеріңіз, сондықтан калорияларды санау немесе басқа да тамақтану бағдарланған аумақтарға кіргіңіз келсе, бірақ қай жерден бастау керек екенін білмесеңіз, сізде кейбір нұсқаулар болады.
Қызмет
Денсаулық қосымшасының Қызмет бөлімі әртүрлі дереккөздердегі барлық әрекеттер туралы ақпаратты біріктіреді. Фитнес қосымшалары мен Apple Watch ықтимал қосымша көздер болып табылса, iPhone немесе iPod touch құрылғыңыз бір көз. Егер жаттығу статистикаңызды қадағалауға мүдделі болсаңыз, бұл сізге қызықтыратын бағдарламаның бөлігі.
Күнделікті, аптаға, айға немесе жылға қарай әрекеттер деректеріңізді (соның ішінде қадамдар, ұшулар көтерілген және басқалары) көре аласыз. Сондықтан жаттығу әрекеттеріңізде қандай да бір үлгіні тапқыңыз келсе, сіз бұл бағдарламамен міндетті түрде жасай аласыз. Егер Сізде Apple Watch бар болса, сіз Күнделікті мақсаттарға қол жеткізген нәтижелеріңізді көресіз (мысалы, жаттығудың 30 минутында және сағатына бір рет тұрғандай).
Түсінік
Келесі қадам - босаңсуға және медитацияға бағытталған қолданбаларды пайдаланған кезде қанша уақыт жұмсайтыныңызды қадағалайтын Mindfulness бөлім. Бұл сіз үшін маңызды емес, себебі жоғарыда зерттелген белсенділік-қадағалау бөлімі, бірақ сіздің мақсаттарыңыздың бірі стресс деңгейін төмендету болса, күнделікті жетістіктеріңізді бақылап отыру үшін бұл құралды қолдану ыңғайлы болуы мүмкін.
Тамақтану
Бұл бөлім денсаулық сақтау бағдарламасының белсенді бөлігімен, әсіресе салмақ жоғалтқыңыз келсе, өте қолайлы болуы мүмкін. Mindfulness сияқты, үйлесімді Apple құрылғысына тиісті қолданбалар орнатылмаған болса, бұл аймақ толығымен бос болады. Алайда, Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum және Lose It сияқты бағдарламаларды жүктеп алып, іске қосқаннан кейін, Nutrition бөлімінде биотиннен темірге дейін қоректік заттардың алуан түрлілігімен бірге жеуге болатын калориялар көрсетіледі.
Айта кету керек, Денсаулық қолданбасы фитнес пен тамақтану туралы деректердің кең ассортиментін көрсете алады, бірақ бәрі автоматтандырылған деп күтуге болмайды. Қолданба негізгі метрикаларды автоматты түрде қадағалайтын болса, сіз өзіңіздің тағамдарды қолмен тіркеуіңіз керек - біз, өкінішке орай, біздің гаджеттеріміз «тамақтануымызды» және қанша калорияны автоматты түрде тану үшін «ақылды» болатын әлемде өмір сүрмейміз. ол құрамында бар.
Ұйқы
«Денсаулық» бағдарламасының соңғы бөлімінде қанша демалуға болатындығы туралы ақпарат бар. Егер сіздің ZZZ-леріңіздің саны мен сапасын қадағалау басымдық болса, ұйқы қадағалау функциясы бар фитнес- трекерге инвестиция салғыңыз келуі мүмкін. Осы бөлімде ұсынылған көптеген ұсынылған бағдарламалар ұйқы қадағалау гаджеттеріне арналған, бірақ сіз қолмен есептік ұйқы уақытына кіріп, уақыттың үрдістерін көруіңізге болады.
Денсаулыққа арналған бағдарламамен жұмысқа кірісуге арналған кеңестер
Жоғарыда айтылғандай, Денсаулыққа жинақталған көптеген мүмкіндіктер үшінші тарап қолданбаларын пайдалануды немесе тіпті белсенділік трекерін пайдалануды талап етеді. Егер сіз жай ғана басталатын болсаңыз, «Әрекет» бөлімі деректерді өздігінен қадағалайтын жалғыз ғана нәрсе екендігін байқайсыз; себебі сіздің iPhone немесе iPod touch сыртқы дереккөзге мұқтаж базалық қызмет статистикасын бақылай алады. Дегенмен, гаджет өзіңіздің ұйқы уақытын немесе тәуліктік калорияларды өзіңіз де ала алмайды.
Денсаулық бағдарламасында болғанда, «Бүгін» қойындысында (төменнен екінші сол жақтан) түртіп, белгілі бір күндегі барлық жазылған статистиканың қысқаша мазмұнын береді. Егер белгілі бір күнде қандай да бір тағамдық ақпарат енгізілмеген болса, бірақ сіз жаттығуларға кірген болсаңыз, онда бұл жерде ешқандай ұйқылық метрикалар көрсетілмейді. Алдыңғы немесе соңғы күндердегі деректерді көру үшін солға немесе оңға жүргізіп өтуге болады.
Егер сізде үлкен ұйқы қадағалау, естен тану және тамақтану бағдарламалары бар болса, оларды белгілі бір метрикке (мысалы, «Әрекет» бөліміндегі «Қадамдар») түрту арқылы денсаулыққа тартылатындығына көз жеткізуге болады, содан кейін «Деректер көзі және кіру» түймесін түрту. Содан кейін сіздің құрылғыңыздағы қандай бағдарламаларды денсаулыққа кіріктіретінін көресіз және кез-келген көздерді (Apple сияқты) басқа әдістерді пайдалануды жоспарламайтын болсаңыз, жоғарғы оң жақ бұрышта «Өңдеу» түймесін түртуге болады. ).
Төменгі сызық
IPhone және iPod touch құрылғысындағы денсаулық қосымшасы өте қуатты құрал болып табылады, себебі сізге кез келген күнде фитнес-топтаманы пайдалануды талап етпестен қанша қадам жүргеніңіз туралы айтып береді. Кез-келген үйлесімді қолданбаны пайдалансаңыз немесе Apple Watch немесе басқа әрекетті қадағалаушы болсаңыз, денсаулық әлдеқайда жақсы болады - ол сіздің сауығыңыздың толық көрінісін қамтамасыз ету үшін қосымша ақпаратты тартып алады.
Бұл сіздің iPhone немесе iPod құрылғыңызда тұруға болатын фитнеспен байланысты жалғыз бағдарлама емес, бірақ, сөзсіз, назардан тыс қалмау керек. Медициналық идентификаторыңызды толтырып, осы құралдың мүмкіндігінше қаншалықты шығып жатқандығына көз жеткізу үшін ұсынылған бағдарламаларды зерттеуге уақыт бөліңіз.