Жеке әл-ауқаты маңызды, бұл физикалық белсенді адамдармен үздік спорттық трекерлердің танымал болуының себебі. Дегенмен, жалпы мобильділік пен денсаулықты өлшеуге арналған фитнес трекер қажет емес . Шын мәнінде Android және iOS смартфондарының көпшілігі тиісті сенсорлармен және алдын-ала орнатылған қолданбалармен жабдықталған, олар қадамдарды санауға, жалпы қашықтықты есептеуге, күйіп кеткен калорияларды есептеуге, күнделікті / апталық мақсаттарға және т.б. орнатуға мүмкіндік береді.
Сізге бөлек фитнес құрылғысы қажет емес
Егер смартфоныңыздың техникалық сипаттамаларының тізімін қарасаңыз, онда акселерометр мен 3-осьтік гироскоп бар екенін ескеру керек. Акселерометр бағытты қозғалысты сезеді және гироскоп бағдарлауды және айналуды сезеді. Бұл қадамдар / қозғалысты қадағалауға қажетті жалғыз аппаратура - фитнес трекерлердің басым көпшілігі сенсорлардың сол екі түрін қолданады . Жаңа смартфондар биіктікті бағалайтын барометрді (баспалдақтың ұшуын немесе төбені көтеру / түсіруді қадағалап отыруға көмектеседі) көрсетеді.
Фитнес трекерлердің көбінде жазылған ақпаратты біріктіретін және барлық статистиканы көрсететін серіктес бағдарламасы бар; бұл қолданба мобильді құрылғыда орнатылуы керек. Егер сіз смартфонды қолдансаңыз да, смартфоныңызда қадамдарды санау үшін қолайлы технология мен бағдарламалық жасақтама болса, онда неге жеке бақылау құрылғысы неліктен қиындық тудырады?
Көптеген жағдайларда смартфон фитнес-топтар мен педометрлер сияқты дәл болуы мүмкін. Егер сіз тоздыратын заттар туралы идеяға қосылсаңыз, смартфоныңыз үшін фитнес арбаны немесе хип-холлды / корпусты сатып алыңыз.
Android-те қадамдық қадағалау
Android пайдаланушылар смартфонға Google Fit немесе Samsung Health қосымшасын алдын-ала тауып алуын күтуге тиіс. Біріншісі әмбебап, ал соңғы Samsung құрылғыларына тән. Егер сізде жоқ болса, олар Google Play арқылы жүктеледі. Осы екі бағдарламаның екеуі де толықтырылып отырады және үнемі жаңартылады, бұл оларды керемет таңдау жасайды.
Жұмысты бастау үшін, смартфондағы іске қосу түймесін түртіп , құрылғыдағы қолданбалар тізімін айналдырып , содан кейін қолданғыңыз келетін қадағалауды қалай қолдануға болатынын таңдаңыз. Сізге биіктік, салмақ, жас, жыныс және белсенділік деңгейлері сияқты кейбір дербес деректерді енгізу ұсынылады. Бұл ақпарат бағдарламалық жасақтаманың дағдарыс деректерін неғұрлым дәл анықтайды. Датчиктер қадамдарды / қозғалысты өлшеуге тырысса да, бұл әр қадамда қамтылған қашықтықты анықтауға көмектесетін сіздің биіктігіңіз. Жеке деректеріңізбен бірге қадамдар / қашықтық - бұл бағдарлама белсенділік арқылы жанып кеткен калориялардың жалпы санын қалай бағалайды.
Сондай-ақ, мақсатты мақсатты қадамдар, өртенген калориялар, қашықтықты жабу, жалпы белсенділік уақыты немесе олардың тіркесімі бола алатын әрекет мақсаттарына (кейінірек редакциялануы мүмкін) орнату ұсынылады. Бағдарлама арқылы көрсетілетін диаграммалар / графиктер арқылы уақыт бойынша қадағаланған әрекеттің дамуын көруге болады. Қадамдар, калориялар, қашықтық және уақыт автоматты түрде жазылады; салмақ дәрежесі қосымшаны бақылау үшін қолмен енгізілуі керек.
Интерфейсті, опцияларды және қосымша мүмкіндіктерді танысу үшін бағдарламаны және оның параметрлерін зерттеуді бірнеше минут жұмсау жақсы идея. Сіз дайын болған соң, қысқа серуендеу арқылы оны тексеріңіз!
Google Fit және Samsung Health денсаулыққа арналған адамдармен танымал:
Жаяу жүру, жүгіру немесе велосипедпен жүру
Әрекетке арналған күнделікті / апталық / айлық мақсаттарды белгілеңіз
Азық-түлік өнімдері / суды қабылдау және дене салмағының уақыт өзгеруі
Үйлесімді фитнес адаптерлерімен деректерді синхрондау
Android үшін қадамдық іздестіру бағдарламалары
Егер сіздің Android құрылғыңызда Google Fit немесе Samsung Health жоқ болса, немесе басқа бағдарламаны ғана көргіңіз келсе, таңдаудың көптігі бар. Қолданбалар арасындағы негізгі айырмашылықтар: пайдалану ыңғайлылығы, визуалды орналасу, қосылым, деректерге пайдаланушыға қалай ұсыну және т.б.
Бақыланатын нәтижелер бір қолданбадан екіншісіне де өзгереді - шикізат сенсорының деректері бірдей болуы мүмкін, бірақ статистика / нәтижелерді анықтағанда алгоритмдер әр түрлі есептеу әдістерін пайдалана алады. Мынаны орындап көріңіз:
- C25K жаттығу тренері: ойыныңызды жақсартуға дайынсыз ба? C25K компаниясы Zen Labs фитнессімен 5K жүгіруді ойдағыдай аяқтауға көмектеседі. Қолданба оңай (бірінші регистрлер үшін өте қолайлы) және біртіндеп уақытты күшейтіп, ұзақ уақыт тұрақтылыққа көмектесетін бағдарламалар араласады. Толық дене жаттығуларын / Zen Labs фитнесінде ситуптарды, қысқыштарды, pullups және squats үйрету үшін қолданбалар бар.
- Карта Менің жүруім: Егер сіз өзіңіздің негіздеріңізден бастауды және сол жерден көшуді қаласаңыз, Менің Walk My Walk - тамаша таңдау. GPS қосылған кезде, сіздің маршрутыңызды (және толық статистиканы) нақты уақыт режимінде тыңдауға және көруге болады, бұл ретте теңшелетін дауыстық байланыспен аяқталады. Таңдаулы жолдарды сақтап / бөлісе аласыз, сондай-ақ жергілікті адамдарды сынап көруге болады.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Егер сіздің жүру мақсаттарыңыз салмағы жоғалса, бұл қосымша көмектесуі мүмкін. Pacer Health Pedometer & Weight Loss Coach қадағалау қызметінен бөлек сіз денсаулығыңыз бен денеңіздің өзгеруін белсенділікпен байланыстыруға мүмкіндік беретін салмақты және BMI енгізуге мүмкіндік береді. Әлеуметтік байланыс сіздің мақсаттарыңызға қарамастан, сізді дәлелдеуге көмектеседі.
IOS жүйесінде қадамды қадағалау
iOS пайдаланушылары өздерінің iPhone-да алдын-ала орнатылған «Apple Health» қосымшасын таба алады. Android құрылғыларында көрсетілген жоғарыда айтылған бағдарламалар сияқты, Apple Health бағдарламасы пайдаланушыларға қызметті бақылап, мақсаттар қоюға және тамақ / суды тіркеуге мүмкіндік береді. Apple Health-мен жұмысқа кірісу үшін, құрылғының басты экраны арқылы жылжыңыз , содан кейін бағдарламаны іске қосу үшін белгішені түртіңіз .
Басқа фитнес / денсаулық қосымшаларымен салыстырғанда, Apple Health компаниясы сізге жеке мәліметтерді енгізуге кеңес береді. Сіздің биіктігіңіз бағдарламалық жасақтама қадамдармен / әрекеттермен жүретін қашықтықты дұрысырақ есептеуге көмектеседі. Сіздің салмағыңыз, жасыңыз және жынысыңыз тіркелген қашықтыққа / белсенділіктің негізінде өртелген жалпы калорияларды есептеуге көмектеседі.
Сондай-ақ, сізге жеке профиліңізді (мысалы, дене өлшемдерін) өңдеуге, денсаулық статистикасын маңызды таңдауды / көрсетуге және қосымша бақылауға болатын қосымша санаттарды қосуға кеңес беріледі. Apple Health қосымшасы хаб сияқты әрекет етеді, сондықтан қадағалауға болатын әрекеттерге негізделген әртүрлі қолданбаларды жүктеуді ұсынамыз (мысалы, іске қосқысы келетіндерге арналған бағдарламаларды іске қосу, велосипед тебетін адамдарға арналған бағдарламаларды айналдыру және т.б.). Уақыт өте келе, сіздің барлық прогресті диаграммалар / графиктер арқылы көруге болады.
Apple Health қосымшасы кейбір фитнес / денсаулық бағдарламаларының үстінен және сыртында жүреді. Денсаулық деректерін қолмен енгізуге, денсаулық сақтау жазбаларын импорттауға және көруге, әр түрлі қосылған құрылғылармен синхрондауыңызға болады (мысалы, ұйқы мониторлары, сымсыз теле таразы, фитнес трекерлер және т.б.). Алғашқы рет Apple Health-ті параметрлер мен мүмкіндіктердің тереңдігін ескере отырып, аздаған қорқынышты көрінуі мүмкін. Мәселен, орналасуымен танысу және бақылау тақтасын теңшеу үшін біраз уақыт жұмсау ұсынылады. Сіз дайын болған соң, қысқа серуендеу арқылы оны тексеріңіз!
Apple Health бағдарламасы адамдарға ұнайды:
Денсаулық сақтау туралы деректерді енгізу / бақылау (мысалы, холестерин, қан глюкозасы, тағамдық ақпарат, майлы тұнбаның пайызы)
Ұйықтау үлгілерін талдаңыз
Медициналық қызмет көрсетушілерден жеке жазбаларды импорттаңыз және көріңіз
Үшінші үйлесімді үшінші тарап қолданбалары мен дене шынықтыру керек-жарақтарымен деректерді синхрондау
IOS үшін қадамдық іздестіру бағдарламалары
Егер Apple Health сіздің талғамыңыз үшін біршама көп көрінсе, мұнда көп қарапайым альтернативалар бар. Бір қолданбадан екіншісіне айырмашылықтардың көпшілігі өзекті болады (мысалы, визуалды орналасу, интерфейс, опциялар және т.б.).
Тек қадағаланған нәтижелердің бір қолданбадан екіншісіне байланысты екенін ескеріңіз. Шикізат сенсорының деректері бірдей болуы мүмкін, алгоритм статистиканы / нәтижелерді анықтағанда әр түрлі есептеу әдістерін қолдана алады. Мынаны орындап көріңіз:
- Pacer Pedometer Plus салмақ жоғалту және BMI Tracker: Pacer смартфоннан толығымен жұмыс істейді немесе қосымша қадамдарсыз қажет. Әрекет, қадамдар, қашықтық және калорияларды бақылап қана қоймай, салмақ пен BMI-ді де енгізе аласыз. Орнатыңыз және көп фунт төгу үшін мақсаттарды орнатыңыз және сақтаңыз.
- Әрекет Tracker қадамдық есептегіш және педаль: Егер сіз өзіңіздің негізгі мүмкіндіктеріңізді қажетсіз айналымсыз қажет етсеңіз, бұл бағдарлама сіз үшін. Activity Tracker, Bits & Coffee арқылы барлық күнделікті әрекеттеріңізді қадағалап, нәтижелерді түрлі-түсті, қарапайым оқылатын графиктерде көрсетеді. Бағдарлама батареяның төмен пайдаланылуына уәде береді, осылайша iPhone күн бойы жұмыс істей алады.
- Argus Calorie Counter, Диета, Әрекет Step Tracker: Денсаулықты сақтаудың барлық аспектілерін терең сіңіргіңіз келетіндер Azumio Inc. компаниясы арқылы мұны істей алады. Argus әртүрлі әрекеттерді бақылайды, бірақ пайдаланушылардың калориясын оның - тамақ деректер базасы. Салмақты жоғалтудың жеке жоспарлары мен жаттығуларымен біріктіріп, пешті күтіп, денсаулығыңыз жақсы.
Смартфондарды Фитнес Трейдерлер ретінде шектеу
Смартфоныңыз ретінде пайдалы, кейде қадамдық санауыш немесе фитнес-трекер сияқты қажеттіліктерге сай болмауы мүмкін. Мәселен, смартфонды сіздің жұмыс үстеліңізге қалдырсаңыз, сіз залға кіріп, баспалдақтың ұшуын және артқы бөлмеге кіргеніңізді білмейтін еді. Есептегіштің барлығы білекке немесе жамбастың бәріне жазылған еді, өйткені сіз оны күні бойы киюге болады.
Смартфон арқылы фитнес трекерін пайдалану ыңғайлы немесе ыңғайлы болған кейбір жағдайлар бар:
Су спорт түрлері
Әрекеттің ортасында прогресті тексеру (мысалы, велосипедпен жүру)
Жүректің жүріс жиілігін тұрақты бақылау
Кейбір басқа әрекеттер смартфондарға (және кейбір дене шынықтырғыштарына / трекерлеріне) дәлірек есептеу үшін біршама қиын:
Йога немесе пилатес
Дене салмағы бойынша жаттығулар (мысалы, қысқыштар, pullups, squats, crunches және т.б.)
Қарсыласу жаттығулары (мысалы, салмақ, шайбалар, жолақтар, тренажер залы)
Смартфондар немесе дене шынықтыру керек-жарақтары мінсіз дәлдікке ие болмаса да, физикалық белсенділіктің кез-келген маңызды мәні бар. Егер сіз өзіңіздің жеке игілігіңізге көңіл бөлсеңіз, серуендеудің көп пайдасы бар. Сіз өзіңіздің смартфоныңыз бар, ол сізге жұмысты бастау үшін қажет. Және жылдамдықты таңдауға дайын болсаңыз, сіз Android үшін ең жақсы жұмыс істейтін қолданбаларды тексере аласыз және iOS үшін қолданбаларды іске қосасыз.