Құрылғыны барынша ұлғайтуға және нәтижелерді көруді бастауға арналған кеңестер
Сізге қандай мүмкіндіктер сіз үшін ең маңызды және сіз қанша жұмсауға дайын сияқты жаңа белсенділік трекерін сатып алуды жоспарлап отырсыз ба, көп факторлар бар. (Бақытымызға орай, тіпті $ 50 және ауқымында үлкен опциялар бар, сондықтан бюджетке сәйкес келетін нәрсе табу мәселе болмауы керек). Дегенмен, сіз барлық қажеттіліктеріңізге жауап беретін құрылғыда тұрсаңыз, келесі қадам оны барынша пайдалануды қамтамасыз ету үшін оны үнемі пайдалану және оның барлық мүмкіндіктерін барынша арттыру болып табылады.
Осы мақалада сізге фитнес трекеріңіздің ең үлкен мәнін алудың бірнеше жолымен жүремін. Олардың кейбіреулері әдеттегідей мағыналы кеңестер болып табылады, дегенмен олар қайталануға тұрарлық, ал кейбіреулер сізді кейбір танымал ерекшеліктерді пайдалануға шақырады. Оқуды жалғастыра беріңіз, және сіздің фитнес мақсаттарыңызбен үлкен табыстар тілейміз!
1. Оны киіңіз - үнемі
Ия, бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ сіз күн сайын, күн сайын кию болсаңыз, белсенді трекер сізге көмектесетінін атап өту маңызды. Бұл құрылғылар ендірілген сенсор арқасында жаттығуларыңызды қадағалап, сандық бағалауға мүмкіндік береді, сондықтан жаттығу залдарын соқпай тұрып, оларды киімдеріңізде қалдырсаңыз, олар сізге ешқандай жақсылық жасамайды.
Осы себепті сіздің киіміңізге күнделікті қолдануға жеткілікті ыңғайлы және эстетикалық жағымды етіп, кеңседе сақтауға болатындығын тексеру қажет. Кейбір аксессуарларды инвестициялауға болады, әсіресе, егер бұл сізді күн сайын оны тоздырады деп ойласаңыз. Және бәрі сәтсіздікке ұшырағанда, айнадағы қарапайым еске салу туралы ескерту қашықтығы, калорияларыңыздың өртеніп кеткенін және жылдамдығын біліп, сіз қаншалықты қарқынды жұмыс істегеніңді білуіңіздің арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.
Фитнес трекеріңізді күнделікті көпшілік үшін қадамдар мен нақты тренингтерді қадағалау үшін қолданыңыз, бірақ кереуетіңізді төсектікке киюдің мүмкін болмайтындығына алаңдамаңыз. Бұл құрылғылардың білекке төзімді формасы түнде, әсіресе ұйықтаушылар үшін қолайлы болмауы мүмкін, сондықтан сіз ұйқы сапасын бақылап , ақылды дабылды қолдану үшін, өзіңізге үзіліс жасап, құрылғы таңертең.
2. Нұсқаулықты оқыңыз
Әрине, сіз жаңа белсенділік трекерін алғаныңызда бірінші орында тұрмайсыз, бірақ оны дұрыс орнатқаныңызға көз жеткізу үшін өнім нұсқаулығын қарау үшін бірнеше минут кетеді. Мысалы, жаңа Fitbit Alta үшін өнім нұсқаулығын көргенде, трекердің үстіңгі бөлігінің менің білегімнің сыртында болуы керек екенін білдім - бұл құрылғыға дәлірек деректерді жинауға көмектесетін бөлшектер.
Оқу құралын оқып жатқанда, сіздің трекеріңізді дұрыс киіп жүргеніңізге және оның дұрыс пайдаланылуына көз жеткізу үшін маңызды болып табылады, ол сіз білмеуі мүмкін мүмкіндіктерді ашуға да пайдалы. Көпшілігіміз бұл құрылғылар сіздің қадамдарыңызды, алыс қашықтықты және калорияларды өртегенін біледі, бірақ осы гаджеттердің көпшілігінде сіз ұйқы циклына негізделген дірілпен оятуға болатын смарт дабыл, кейбір құрылғылар - Fitbit Blaze сияқты - кіріс хабарларға арналған смарт-бақылау стилінің хабарландыруларын және т.б. The Misfit Ray тіпті өзін-өзі тануды және музыканы ойнатуды және дизайнымен шамдарды басқаруға мүмкіндік береді!
Құрылғыңыздың нұсқаулығын оқуға уақытыңызды жақсы жағынан жасайтын болсаңыз, оны пайдалану және оның мүмкіндіктерін пайдалану туралы көбірек қызықтыратын шығарсыз, бұл оны жиірек пайдалануды білдіреді. Өз кезегінде, күнделікті әрекеттеріңіз туралы толығырақ көрініс аласыз, ол нақты денсаулық пен фитнес мақсаттарына қарай жұмыс істеп жатқанда ыңғайлы болады.
3. Зарядтау туралы сергек болыңыз
Бұл тағы да бір практикалық кеңес, бірақ микро-USB арқылы қанша фитнес трейдерлерінің зарядталуын ескере отырып, құрылғыны қуатпен ұстап тұру керек екенін ескеріңіз. Көптеген Fitbit трекерлері соңғы 5-7 күнді зарядта ұстайды, сондықтан сіз кез-келген жаттығу үшін қадағалауды өткізіп алмауды қамтамасыз ету үшін батареяның деңгейіне назар аударып, түні бойы қосылғыңыз келеді.
Фитнес трекеріңізді толтыруды еске түсіруде қиындықтар пайда болады деп ойласаңыз, бұл монета батареясымен бір опцияны таңдауға лайық болуы мүмкін - бұл батареяны ауыстырудың алдында 6 айға созылады. The Misfit Ray, The Misfit Shine, Misfit Shine 2 және Misfit Flash барлық монеталық батареялармен ерекшеленеді, сондықтан қысқа мерзімді перспективада осы өнімдерді сақтау туралы алаңдамаңыз. Сонымен қатар, Garmin Vivofit 2 аккумуляторлық батарея бар толық пайдалану мерзімі.
4. Қосымша қосымша және басқа бағдарламалық жасақтаманы пайдаланыңыз
Фитнес трекердің қосымшасын жиі тексеріп, күнделікті белсенділік статистикаңызды және мақсаттарға жетуді үнемі қадағалаңыз. Бұл бағдарламалық жасақтама да дәлелді болудың керемет тәсілі болып табылады, себебі сіз бағдарламаға қарап, сіз қанша белсенділікке кіргеніңізді және қаншалықты алыс жүру керек екенін білесіз.
Дегенмен статистикаңызды көріп қана қоймаңыз. Қандай фитнес трекерін таңдасаңыз да, қосымша бағдарлама бір-бірімен бәсекелесу және бір-бірін ынталандыру үшін достарыңызды қосуға мүмкіндік беретін кейбір әлеуметтік мүмкіндіктерді қамтиды. Егер сіз белсенділіктің белсенді тректерін білетін болсаңыз, бағдарламалық қамтамасыз етуді басқа пайдаланушылармен бірге салмақ жоғалту, сау тамақтану, ұйқы және оқытуды жетілдіру сияқты басқа да пайдаланушылармен байланыса алатын форум стиліндегі қауымдастық бар ма, тексеріп көріңіз. Сіздің құрылғыңыздың негіздері. (Бұл Фитипстің үстелдік қауымдастық мүмкіндіктері тізімінде берілген кейбір тақырыптар.)
Сонымен қатар, көптеген қосымшалар (немесе жұмыс үстелінің бағдарламалық құралы) сіздің тағамыңызға кіруге мүмкіндік береді - және сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұл тамаша құрал болуы мүмкін. Егер сіз салмақ жоғалту туралы мақсатты ақпаратты қолданбаңызға енгізсеңіз, сіз күніне максималды саны бар калориямен қамтамасыз етесіз және әр тамақты қадағалап отыру жолда қалдырасыз ба, жоқ па екенін анықтауға көмектеседі.
5. Мотивацияланған болыңыз
Белгілі бір кезеңде (әдетте сағат) белсенді болмаған болсаңыз, белсенді трекерлердің көбісі білекке тиіп кетеді, бұл сізді тұруға және қысқа серуендеуге мүмкіндік береді. Бұл ескертулерді елемеу өте жиі оңай бола берсе, оларды жалпы фитнес-стратегияңызға қосып, егер ештеңе болмаса, стақан су алу үшін ақтау ретінде пайдалануға кірісіңіз. Әсіресе, күніңіздің көп бөлігін компьютерде өткізген болсаңыз, осы ескертулер туралы үзіліс жасауға жақсы мүмкіндік ретінде ойлануға тырысыңыз - тіпті оларды асыға күтуіңіз мүмкін!
Бұл, өз кезегінде, өзін-өзі ақтайтын маңызды. Сіз күн сайын белсенділік трекерін киіп, барлық қозғалыстарыңызды нақты жазуға конфигурацияланған болса, маңызды прогреске қол жеткізесіз, бірақ ең басты қадам - тұрақты негізде жаттығуды бастау. Құрылғының қосымшасы мен жұмыс үстелінің бағдарламалық жасақтамасының әлеуметтік және қоғамдық аспектілерін пайдалану сізге өзіңізді қызықтырған және сезімге бөлейтін сезімдеріңізді сезінуге көмектеседі - сондықтан бұл сізді мотивациядан аз сезінетін болсаңыз, бұл жақсы орын болуы мүмкін. Сізді белсенді ұстауға арналған кез келген нәрсені тауып алыңыз және көптеген спорттық трекерлер спорттың көптеген түрлері бойынша, соның ішінде велосипедпен айналысатын деректерді жинай алатындығын есте сақтаңыз, сондықтан барлық тренажерларыңыз үшін тренажермен байланыспаңыз.
Фитнес-фантастика үшін 2017-де сатып алуға болатын ең жақсы 8 сыйлықты тексеріңіз .