Фитнес мақсаттарыңызды достарыңызбен онлайн режимінде бақылаңыз және бөлісіңіз
Сәйкестікке тырысасыз ба? Белгілі бір мақсаттар қоюға, прогреске қол жеткізуге және нәтижелеріңізді желідегі достарыңызбен немесе қолданба қауымдастығымен бөлісуіңіз үшін сізге смартфоннан басқа ештеңе жоқ.
Мұнда салауатты өмір салтын қалай бастауды үйренетін және сізді мотивациялауға үйрететін 10 танымал және толық тегін диета және фитнес бағдарламалары берілген.
01-тен 10-ке дейін
Жоғалған бұл!
Жоғалған бұл! Менің сүйікті адамым. Егер сіз веб-фитнес-қауымдастығының өзіңіздің пышақыңызды соққанын және сізді дәлелдеуін қаласаңыз, бұл - сынап көрудің қажеті. Сіз топтарға қосылып, достарыңызды қосып, басқа пайдаланушылардың профильдері мен кірген әрекеттеріне түсініктеме бере аласыз, іс-шараларға қатысу және тағы басқалар. Жоғалған бұл! күнделікті калориялардың бюджетін сіздің жеке статистикаларыңыз бен мақсаттарыңыздың негізінде есептейтін калориялық қадағалау қолданбасы болып табылады және күнделікті тіркеуге арналған тамақ өнімдері мен жаттығулардың кіріктірілген кітапханасын ұсынады. Жоғалған бұл! Интернетте және iOS және Android құрылғылары үшін қол жетімді. Көбірек »
02-тен 10-ға дейін
MyFitnessPal
Lose It! Сияқты MyFitnessPal сіздің фитнес мақсаттарыңызға жету үшін калорияларды және белсенділікті бақылауға болатын өте танымал қолданба және онлайн қоғамдастық. Басқа пайдаланушылармен өзара әрекеттесе аласыз, мақсаттарыңызды жеке мәліметтеріңізге негіздеп орнатып, барлық күнделікті қадағалау қажеттіліктеріңізге арналған 3 миллионнан астам тамақ өнімдерінің кітапханасынан таңдай аласыз. MyFitnessPal вебте, iOS және Android үшін қол жетімді.
03 10
Калория санағы
Сіз өзіңіздің жеке калорияңызды қадағалау бағдарламасын тексердіңіз бе? Calorie Count интернетте жыл бойы көптеген пайдалы ақпарат пен онлайн-қауымдастық ұсынды, ал қазір сіз оны мобильді құрылғыға да ала аласыз. Сіз өзіңіздің тағамыңызға дауыспен кіруіңізге, штрих-кодты сканерді азық-түлік өнімдеріне қолдануға, тамақ өнімдерінің бағалары мен артықшылықтары мен кемшіліктеріне назар аударасыз. Калориялар санағы вебте әрдайым болғандықтан, қазір iPhone, iPad және Android үшін қолданбалар бар.
04 of 10
Фитоматия
Фитория - сіздің күнделікті жаттығу тренері мен жаттықтырушысы ретінде жұмыс істейтін толық фитнес- әлеуметтік желі , ол 900-ден астам әр түрлі жаттығулармен күш, кардио және тренингке қатыса алады. Пайдаланушылар сіздің «Фитократтар» деп аталады. Сіз басқа фитократтарды күнделікті шабыттандыруға, қиындықтарға араласуға, тәжірибелі адамдардан көмек алуға немесе тіпті супер бәсекелес сезінсеңіз, бір-бірден дуэльді іске қосуға болады. Фитоматияны интернетте және iOS және Android-те алуға болады. Көбірек »
05 of 10
Өнім
Келесі жолы азық-түлік дүкеніне барасыз, Азық-түлік қосымшасын пайдалануға дайын болыңыз. Бұл тамаша бағдарлама сіздің құрылғыңыздың камерасын тамақ өнімдерінің штрих-кодтарын сканерлеу үшін пайдаланады және өнім ингредиенттері мен тағамдық құрамдастарға негізделген бағалар қайтарады. Мысалы, нанның бір бренді тазартылған ұнмен байланысты C-ге теңестірілуі мүмкін, ал басқа түрдегі нан А-да бүтін бидай ұнын қоса алғанда бағалануы мүмкін. Сондай-ақ, бағдарламадағы атау немесе санат бойынша азық-түлік өнімдерін іздей аласыз, өнімнің маңыздылығын (жақсы және жаман) көріңіз немесе өнімдерді салыстыра аласыз, осылайша сіз баламалы баламаларды таңдай аласыз. Сіз оны iPhone және Android, сондай-ақ тұрақты веб-сайттар үшін алуға болады. Көбірек »
06-дан 10-ке дейін
Пакт
Егер жаттығу залына бару қиын болса, Пакт сізді диваннан және жүгіру жолынан алып кету үшін қажет барлық мотивацияны әкелуі мүмкін. Пактіде сіз аптасына бірнеше рет жұмыс істеуге уәде бересіз. Бағдарлама сіз жаттығуларыңызды орынға негізделген бағдарлама арқылы бақылайды, сонда сіз жаттығу залында тіркелуді талап етеді. Егер сіздің барлық жаттығуларыңызды орындасаңыз, ақша табуға болады. Егер бұлай етпесеңіз, сіз ақша жоғалтасыз, сіз бірінші рет қол қойғаныңызда кепілдікке қанша мөлшерде шығынсыз. (Пакт сізге спорттық жаттығуды жіберіп алмасаңыз, кепілдік берген соманы төлеуге арналған несие картасының ақпаратын енгізуді талап етеді.)
Тіркеу арқылы диск арқылы алдау туралы ойламаңыз! Пакт сіздің тіркеу орныңыздан 30 минуттан кейін орналасқан жеріңізді қадағалайды. Демек, сіз спортзал мүшелігіңізге ақы төлеу үшін қосымша ақшаңызды ойлап тапқан болсаңыз, GymPact сіз үшін керемет қосымша таңдау болар еді. IOS және Android үшін қол жетімді. Көбірек »
07 ішіндегі 10
Fitbit
Егер сізде Fitbit белсенділік трекері гаджеттерінің біреуі болса, сіз онымен бірге жүретін мобильді бағдарламаны алғыңыз келеді. Қадағалау әрекетінен басқа, күнделікті күнделікті калория мақсатын орнатуға болады, ол сіз бағдарламада тамақ және тағамдарға кіргенде автоматты түрде жаңартылады. Дербес күйде болсаңыз да, барлық тағамдарды, суды, жаттығуларыңызды және қосымша әрекеттеріңізді жолда жазыңыз. Дерекқорда сақталған өнімдерден және әрекеттерден таңдаңыз немесе өзіңіздің жеке жазбаларыңызды қосыңыз және бағдарлама лидерінде достарыңызбен бәсекелесіңіз. Android қолданбасы бар және iOS бағдарламасы бар және сіз өзіңіздің есептік жазбаңызға вебтен қол жеткізе аласыз. Көбірек »
08-тен 10-ға дейін
RunKeeper
Егер сіз жұмыс істеп жатсаңыз , RunKeeper бағдарламасы сіз үшін толық денсаулық пен денсаулықты қамтамасыз ету жоспарын жасай отырып, сіздің жұмысыңызды бақылап отыру үшін шынымен жасай алатын нәрсені таңғалдыруы мүмкін. Қымбат GPS сағатты сатып алудың орнына, RunKeeper сізге салыстырмалы нәтижелерді тегін береді. Денсаулық диаграммасы денсаулықты сақтау және денсаулықты қалай жақсартуға болатынын қадағалауға көмектесу үшін GPS бақылау , Wi-Fi дене таразысы, жүрекке жылдамдықты қадағалау, ұйқы бақылау құрылғылары, тамақтану дағдылары, жаттығу әрекеттері және тіпті басқа пайдаланушылармен әлеуметтік өзара әрекеттесу сияқты түрлі денсаулық факторларын біріктіреді. фитнес таңдаулары сіздің мақсаттарыңызға әсер етуі мүмкін. IOS және Android үшін қол жетімді. Көбірек »
09-дан 10-ке дейін
GAIN Фитнес
GAIN Фитнес бағдарламасы нақты, сертификатталған жаттықтырушылардың біліктілігіне негізделген толықтай дербестендірілген жаттығу жоспары жасайды. Шынайы жеке жаттықтырушыларды жалдауға ақша жұмсамаған, жұмыс орындарын талап ететін, көп саяхаттайтын немесе дұрыс емес кестелерге ие адамдар осындай бағдарламадан шынымен пайда көре алады. Бағдарлама 700-ден астам жаттығу іс-шаралары, соның ішінде күшті жаттығулар, плямететрика, калистеника, йога және арнайы әзірленген жаттығулармен келеді. Сонымен қатар, бағдарлама iPhone-ға жақсы көрінеді және пайдаланушы интерфейсі дереу бастауды қалайтын кез келген дерлік үшін қолдануға оңай. Өкінішке орай, осы уақытта тек осы iOS қосымшасы ғана бар және Android нұсқасы әлі жоқ.
10-дан 10-ға дейін
Nike Training Club
Nike Training Club бағдарламасы сізге арналған жеке жаттығу жасайды және фотосуреттер, бейнелер мен басып шығару нұсқауларының көмегімен түрлі жаттығуларға үйретеді. Бағдарлама жаттығу мақсаттарыңызды таңдап, сіз үшін тиісті жаттығу режимін таңдайды. Мысалы, бұлшықет топтарына беріктік пен серпілуді ескеру қажет болуы мүмкін. Осыдан кейін бағдарлама осы аймақтарды қолдайтын үздік жаттығуларды таңдайды. Сіз Nike Training Club бағдарламасының көмегімен жаттығу режиміңізді сақтай отырып, қосымша жаттығуларға, сондай-ақ рецепттерге қол жеткізу үшін ұпай жинай аласыз. Сондай-ақ, жаттығуларыңызды музыкалық кітапханаңызмен іске қосуға және прогресті қадағалау үшін журнал жасауыңызға болады. Ол iOS және Android үшін қол жетімді. Көбірек »