Бақытты және теңдестірілген өмір сүру үшін Facebook-ды қолданыңыз
Facebook тәуелділігі бұрын-соңды болмаған нәрсе емес, негізінен кішкентай өлшемі мен оның қарапайым компьютерде қол жетімді екендігі. Бұл күндер болды!
Қазір біз осы массивтік әлеуметтік желіге біздің смартфондарымызбен кез-келген жердегі байланысымызды алып жатырмыз - тіпті телефон экрандарымызға қарайтын болсаңыз да, теледидарда, журналдарда және өнімнің қаптамасында мыңдаған жарнама бар барлық адамдарға Facebook-та бізге ұнайтыны туралы айтады.
Мүмкін, көптеген адамдар Facebook-тан тәуелділіктен зардап шегеді деп санайды. Бұл жай ғана желіге қосылу үшін нақты өмір мәдениетінің үлкен бөлігі болды.
Міне, сіз Facebook-тан тәуелділіктен босатуға және өзіңіз қалаған немесе орындауға қажет нәрселерді жасауға көп уақыт жұмсауға көмектесетін кейбір әрекеттер.
Есептік жазбаңызды аптаның ең азында өшіруге міндеттеме аласыз
Көптеген адамдар қысқа мерзімде өздерінің Facebook-тің шоттарын өшіріп тастап, сайтқа көп уақыт жұмсау арқылы олардан кетіп қалғандарын түсінді. Кейбір адамдар оны бір апта бойы жасайды, басқалары оны бір ай бойы жасайды, ал кейбіреулері өз шоттарын қалпына келтіре алмайды.
Сізге қысқа мерзімде әрекет етудің пайдасы, қажет болса, оған қайта оралуға рұқсат беріп отырсыз, сондықтан ол сізді үнемі жоғалтасыз деп ойлайды. Оны кем дегенде аптаға орындауға ұмтылу, өзіңіздің есептік жазбаңызды қайта белсендіруді шешсеңіз де, Facebook әдеттеріңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
Facebook достар тізімін өшіріңіз
Көптеген жылдар бойы көптеген адамдар Facebook-та жүздеген ескі достарды, әріптестері мен таныстарымен айналысқандарын айтуға болады. Сондай-ақ, қоғамдық парақты еске түсірмеу де ұнайды.
Facebook сияқты достарыңыздың осындай үлкен желі желісіне ие бола отырып, Сіз әрдайым жаңа жаңартулармен бөлісетін қоғамдық беттерді бірнеше рет білесіз немесе әлі күнге дейін не болып жатқанын білуге деген қызығушылығын тудырады, тіпті егер сізде ешқандай бұл адамдар бірнеше жыл бұрын осы беттерге қызығушылық танытты.
Жақсы ереже - досыңыздың тізімін жылына бір рет өтуге және еліңізде немесе шетелде тұратын отбасы мүшелері мен арнайы достарды қоспағанда, жылына бір рет байланыспаған кез келген адамнан өту. Сіз өз тізіміңіздегі жоғалған байланыстарды осы жолмен қысқарта аласыз және сіздің өткен уақыттағы адамдардың өміріне енуден аулақ бола аласыз.
Сізге қажет емес барлық беттерден айырмашылығы бар
Ұнаған беттерге қарай, сіз өмір сүруге болатын адамдарды құтқарасыз және шын мәнінде сіз өзіңіз бақылап отырған заттарыңызды сақтаңыз немесе сіз үшін өте пайдалы. Өкінішке орай, Facebook парақшалардың беттерінен айырмашылығы жоқ.
Facebook.com/pages > Бақыланған беттер бетіне өтіңіз, сізге ұнаған барлық беттердің торын көресіз, осылайша сізге құтылу қажет нәрселерге жол бермейсіз. Есіңізде болсын, сіз жаңалықтар арнасын теңшей аласыз, солайша белгілі бір беттерден және адамдардан жаңылыстырмай немесе жаңылыстырмай, жаңартуларды жасыруға немесе кейінге қалдыруға болады.
Ескі үшінші тарап қолданбаларын жою
Сіз тазалау кезіндегі болсаңыз да, сіз құпиялылықты қорғауға көмектесуден гөрі, шағылыстырмас үшін, сіз жылдар бойы орнатқан үшінші тараптың қалаусыз бағдарламаларын жоюыңыз мүмкін.
Facebook енді Параметрлер > Қолданбалар және Веб-сайттар тармақтарына өту арқылы сіз жасай алатын қолданбаларды алып тастауға мүмкіндік береді, содан кейін оларды жоюға болатын барлық бағдарламаларды таңдап, оларды тексеріп шығыңыз. Аяқтаған кезде Жою түймешігін басыңыз.
Өзіңіздің Facebook желісіне кіру қиынға соғуы мүмкін
Facebook-тан тәуелділікті ұрып-соғу, оны көруден және қол жетімсіздіктен шығару сияқты қарапайым болуы мүмкін. Сіз мұны:
- Екі факторлы түпнұсқалық растаманы белсендіру және тіркелгіңізден шығу
- Телефондағы және / немесе планшеттегі Facebook қолданбасын жою
- Бетбелгілерден URL мекенжайын қабылдау
- Facebook-ді басты бет ретінде ауыстыру
- Сіздің веб-браузеріңізде Facebook-тің барлық уақытта ашық тұрғанын қалдырмаңыз
Facebook-та өздігінен бақылауды жүзеге асыра алмасаңыз, уақытты басқару қосымшасын немесе веб-сайтты блоктау құралын пайдалануыңыз мүмкін.
Facebook белсенділігін күніне бір рет немесе екі рет шектеңіз
Егер сіз детоксқа дайын болмасаңыз және 500 достарыңызды жойғыңыз келмесе, сіз Facebook-ті тексеріп, күнделікті таңертеңгідей бір-екі рет көрсетілген уақытта ғана әрекет ете отырып, түскі үзіліс кезінде немесе төсекке дейін.
Бұл маңызды өзін-өзі бақылауды талап етеді және барлық адамдар үшін жұмыс істемейді. Бірақ егер сіз оны әдетке айналдыру үшін жеткілікті түрде тәртіпті болсаңыз, күніне 10 немесе 20 минутты Facebook-та бір-екі рет өзара әрекеттесіп, бір-екі рет араласып, оны тәулік бойы тексеріп қана қоймай, қанағаттанарлық сезінесіз.
Facebook-қа тәуелділіктегі соңғы ойлар
Facebook тәуелділігі және әлеуметтік медиаға тәуелділігі , жалпы алғанда, психология мен технологиядағы талқылау тақырыбына айналып барады. Және бұл қазіргі заманғы қоғамдағы өзекті мәселе болып қала береді, себебі веб-сайттар мен қолданбалар назар аудару үшін бәсекелесуге тырысады.
Өзіңізді ұстауды және өмірдегі басымдықтарды шешумен өзіңіздің тәуелділігіңізді бұзуға толық күші барсыз. Егер сіз өзіңіздің тәуелділікті өзіңіз бақылауға ала алмасаңыз, сіздің проблемаңыз жеткілікті дәрежеде маңызды деп ойласаңыз, сіз жақын достардан, отбасыңыздан немесе тіпті психикалық денсаулығыңыздың кәсіби мамандарынан көмек сұрай аласыз.