Кейбір ZZZ-ді осы веб-құралдар арқылы қолдана аласыз
А, ұйқың. Бізге күн сайын 7-ден 8-ге дейін сағат қажет, алайда көбіміз жұмыс, мектеп, отбасы және жалпыға ортақ көңіл-күйдің, соның ішінде интернетті арқасында жете алмаймыз!
Егер сіз түнгі лайықты уақытта желіге қосылуға тырысатын адам болсаңыз, бәлкім, төмендегі веб-сайттарға кіріп, интернетті интернетті пайдаланудың ақталуы ретінде жаман әдетке көшуіңіз мүмкін. Олар ұйқының жақсы болуына көмектесетін құралдарды ұсынатын бірнеше қызықты (және таңқаларлық түрде танымал) сайттар.
Оларды белгілеңіз, оқыңыз, оларды қолданыңыз және ұйқы қалай жақсарғанын көріңіз. Олар, әрине, ұйқының күрделі проблемалары бар кез-келген адамдар үшін толық шешімді ұсынбағанымен, олар ұсақ ұйқылыққа қатысты кейбір мәселелерге әрқашан ұнамайтын емес, кем дегенде пайдалы.
SleepyTi.me
Жақсы сапалы ұйқыны жетіспейтін кейбір таңертеңгілік таңертеңгіліктерге әкеліп соқтыра аласыз, себебі сіз қайтадан қайта-қайта қайтуды тоқтатуға қарсы тұру үшін жеткілікті күш таба аласыз. Сізге бақытты, SleepyTi.me - бұл түзетуге көмектесетін құрал.
Бұл қарапайым калькулятор, ол сізді ояту керек уақытта тереді, содан кейін сізге ұйықтап қалуыңыз керек болатын уақытты ұсынуға арналған. (Немесе дәл қазір «төсекке отыруды» жоспарласаңыз, «zzz» түймесін бассаңыз болады.)
Сіз калькуляторға енгізген уақыттан бастап ұйқы циклдарында кері санаудың бірнеше ұсынылған уақытын аласыз. Сондықтан ояну үшін күресті қаламасаңыз, ұйқыңызды ұйқы циклыңызда ұстау үшін осы уақыттардың бірімен үйлесімді болуға тырысыңыз. Көбірек »
Жаңбырлы көңіл-күй
Үйде, жұмыс орнында, мектеп кампусында немесе тіпті әуежайда күте тұрсаңыз да, кез-келген нәрсеге оралу уақытын жоғалтқан кезде өзіңізді сергек сезінуге көмектеседі. Rainy Mood - кейбір гарнитуралармен тегін тыңдай алатын кейбір тыныштандыратын музыка үшін таңбаланған тамаша веб-сайт.
Сіз қалай ойласаңыз, бұл веб-сайт жаңбыр мен дауылдың тұрақты ағынымен ойнайтын қарапайым нәрсе. Сондай-ақ, күн сайын күнделікті өзгеретін және «жаңбыр дауысы» араласатын аспаптық музыка ұсынылған YouTube бейне ойнату мүмкіндігін беретін «Бүгінгі музыка» деп аталатын төменгі бөлікте сілтеме бар. Көбірек »
Brain.fm
Rainy Mood сияқты, Brain.fm - басқа дыбыстық эффект / музыка қызметі , ол ұйқыға көмектесу үшін дыбыстарды пайдалануда аса маңызды адамдарға арналған. Шындығында, Brain.fm-ге енгізілген жолдар ғылыми тұрғыдан тексеріліп, ұйқы күйін жақсарту үшін дәлелденді. Ұйқы жолын таңдаған кезде, сіз қысқа тағамның бірін немесе толық сегіз сағат ұйқы үшін таңдай аласыз.
Brain.fm - бұл премиум-сервис, бірақ шектеусіз пайдалану үшін ақы төлеуге шешім қабылдамас бұрын, бірнеше жолды тегін сынап көруіңізге болады. Ұйқының жақсаруына қосымша, ол фокус пен релаксацияны жақсартуға көмектесетін тректерді қамтиды. Көбірек »
F.lux
Компьютеріңіздің мониторы мен мобильді құрылғы экраны жарықтықты бөлмеде қаншалықты жарыққа байланысты автоматты түрде өзгерте алады, бірақ F.lux - бұл әсерді жақсартатын құрал. Бұл, шын мәнінде, күннің уақытына сәйкес келетіндіктен күн сәулесін автоматты түрде өзгерте отырып, ішкі жарықтандыру сияқты көрінеді.
Неліктен бұл пайдалы? Экрандардан шығатын көк жарық Сіздің дене сағаттарыңызбен араласады, сондықтан F.lux өте ыңғайлы. Түнде көгілдір жарыққа ұшыраған кезде, денеңізді күндізгі уақыт деп ойлауға түрткі болуы мүмкін, ол сізді сергек ұстап тұратын жауап береді. F.lux сіздің экрандарыңызды түнгі ұшырататын жарықтың сіздің дене сағаттарыңызға әсерін тигізбеуі үшін жылтылдауға тырысады. Көбірек »
Кофеин калькуляторы
Сіз кофеинді ұнатасыз ба? Кофеиннің ұйқыға кері әсер етуі мүмкін кофеин деп бәрі біледі, ал кофеин хабаршысы калькуляторы сіздерге кофеинді қамтитын белгілі бір сусындарға шектеу салу туралы жақсы идеяны бере алатын шағын құрал болып табылады.
Тек сусын таңдап, салмағын енгізіп, калькулятордың күнделікті қауіпсіз ең көп тұтыну ретінде ұсынғанын көріңіз. Ал ойын-сауық үшін калькулятор тіпті сізді қаншалықты өлтіруі мүмкін екендігін де (мысалы, сізде мұндай күлкілі соманы жұмсауды ойлағандай) қамтиды.
Веб-сайт шынымен ойын-сауық мақсаттарына арналған, бірақ күнделікті қауіпсіздікті максималды деңгейге дейін қолдануға болады. Кофеин сізді тұтынғаннан кейін 5-тен 6 сағатқа дейін әсер етуі мүмкін екендігін есте ұстаңыз, сондықтан өзіңізге түнге оралуды жоспарлаған уақытта сәйкес кесу уақытын беріңіз. Көбірек »