Сіз Facebook-та шамадан тыс уақыт жұмсағаныңызда және өміріңізді қиындатасыз
Facebook тәуелділігі - Facebook-та артық уақытты жұмсауды білдіреді. Әдетте, ол адамның Facebook-та өмірдегі маңызды іс-әрекеттерге, мысалы, жұмысқа, мектепке немесе отбасымен және «нақты» достармен қарым-қатынаста болуына кедергі келтіреді.
Құндылық - бұл күшті сөз, ал біреу Facebook-ті толыққанды нашақорлыққа жол берместен проблема тудыруы мүмкін. Кейбіреулері «Facebook тәуелділігі бұзылулары» немесе FAD сияқты әдеттенген мінез-құлықтың түрі деп атайды, бірақ психолог психологиялық бұзылыс ретінде синдром кеңінен танылмайды.
Facebook-та, интернет-тәуелділікте, Facebook-та тәуелділіктің бұзылуы, Facebook-тан тәуелділіктің синдромы, Facebook-тың әйелі, Facebook-дегі OKB, Facebook фанаты, Facebook-да жоғалғандар.
Facebook тәуелділігінің белгілері
Зерттеулердің аз бөлігі денсаулыққа байланысты, академиялық және тұлғааралық проблемаларға байланысты әлеуметтік желінің сайтқа тәуелділігін байланыстырады. Әлеуметтік желілерді шамадан тыс қолданатын адамдар әлеуметтік өмірге қатысудың төмендеуіне, академиялық жетістіктердің төмендеуіне және қарым-қатынас проблемаларына байланысты болуы мүмкін.
Facebook- қа тәуелділіктің белгілері мен белгілері әртүрлі: Берген Facebook-дің тәуелділігі масштабы норвегиялық зерттеушілермен жасалды және 2012 жылдың сәуір айында шыққан психологиялық репортаждарда жарияланды. Ол алты сұрақты қамтиды және әрқайсысына бірден беске дейін жауап береді: өте сирек, сирек, кейде жиі және жиі болады. Алты элементтің төртеуінде жиі немесе жиі скейтбелгілеу сізде Facebook тәуелділігі бар екенін көрсетеді.
- Сіз Facebook туралы ойлауға көп уақыт жұмсайсыз немесе оны қалай пайдалануды жоспарлайсыз.
- Сіз Facebook-ды көбірек пайдалануға тырысасыз.
- Сіз жеке мәселелерді ұмытып қалу үшін Facebook-ды қолданасыз.
- Сіз Facebook-ті пайдалануды қысқартуға тырысасыз.
- Facebook-ды қолдануға тыйым салсаңыз, сіз алаңсыз немесе алаңдатасыз.
- Сіз Facebook-ті соншалықты пайдаланасыз, бұл Сіздің жұмысыңызға / зерттеулеріңізге кері әсерін тигізді.
Facebook-ды шамадан тыс пайдалануды бақылау
Facebook-қа тәуелділікті басқару стратегиясы әртүрлі. Әлеуметтік желілерге тәуелділіктің психологиялық зерттеулері жалғасуда және 2014 жылы шолуларда жақсы құжатталған емдеу табылды.
Бірінші қадамдардың бірі Facebook-дегі уақытты өлшеу. Facebook уақытының журналын ұстаңыз, сондықтан сіздің проблемаңыздың дәрежесін білесіз. Сіз өзіңіз үшін уақытты белгілеуді шешіп, Facebook уақытын қысқарта алатыныңызды көру үшін жазбаларды жалғастыра аласыз.
Суық түрікке бару темекі немесе алкогольді қолдану сияқты көптеген басқа тәуелділіктер үшін қолданылатын стратегия болып табылады. Facebook-та тым көп уақыт жұмсап жатсаңыз, есептік жазбаңызды дұрыс тактикасын өшіріп немесе өшіріп жатырсыз ба? Екі арасында айырмашылық бар. Deactivating уақытша үзіліс жасайды, деректердің көпшілігін басқа Facebook пайдаланушыларынан жасырады, бірақ сіз кез келген уақытта қайтадан қосыла аласыз. Егер тіркелгіңізді жоюды таңдасаңыз, басқаларға жіберген хабарларыңыздан басқа деректеріңіз қалпына келтірілмейді.
- Facebook есептік жазбасын қалай өшіру керек : Сіздің есептік жазбаңызды толығымен жоймастан Facebook-тан уақытша үзіліс жасай аласыз.
- Facebook есептік жазбаңызды қалай жоюға болады : Егер сіз тұрақты шешімге дайын болсаңыз, онда мұны істеу қадамдары және сіздің Facebook деректеріңіз үшін не керек екенін біліңіз.
Көздер:
Andreassen C, Pallesen S. Әлеуметтік желінің тәуелділігі - шолу. Қазіргі фармацевтикалық дизайн. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook тәуелділігі шкаласының дамуы. Психологиялық есептер. 2012 ж. 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Онлайндық әлеуметтік желі және тәуелділік - психологиялық әдебиетті шолу. Халықаралық экологиялық зерттеулер және қоғамдық денсаулық журналы . 2011 ж. 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.