C25K iPhone App шолу

Осы Couch-to-5K жұмыс істеп тұрған бағдарлама сізге және сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетінін қараңыз

Қолданбаларды іске қосу бүгінгі күні өте танымал және таңдауға көп нәрсе бар. C25K (5K-ге дейін куш) мен iPhone- ның ең көп жұмыс істейтін қосымшаларының арасындағы айырмашылық, бұл бағдарламалар сіздің жүгіңізді қадағалай алатын болса, олар сізге қанша жұмыс істеу керектігін немесе қаншалықты жиі қолданылатынын айтпайды. C25K қолданбасы жаңа жүгірушілер үшін керемет таңдау болып табылады, себебі ол iPhone-ның GPS мүмкіндіктері арқылы қарапайым бастаушы жоспарын біріктіреді.

ITunes-те сатып алу

C25K дегеніміз не?

C25K бағдарламасы сізді диваннан алу және 5K - 3,1 милям жүгірту үшін - тоғыз апта ішінде жақсы бастаушы жоспарын ұсынады. Оқу жоспары аптасына үш жаттығуды қамтиды. Аптаның бірінші күнінен бастап сіз 60 секунд ішінде 20 минут бойы жаяу жүрудің 90 секундына қосыласыз, сонымен қатар бес минуттық жылыту және бес минуттық салқындату аласыз. Апта аяқталған сайын, толық жүгірумен айналыса бастасаңыз, көбірек жүгіріп, аз жүре бастаңыз.

C25K қолданбасын іске қосқан кезде, экранның төменгі жағындағы тиісті жаттығуды таңдай аласыз. Жаттығу бетінде Бастау белгішесін түртіңіз және дауыстық нұсқаулықтар жүгіріс барысында нұсқау береді. Бағдарлама сізге бәрін, соның ішінде қашан және қалай жүру керектігін айтады. Сіз жаттығуды аяқтағаннан кейін экранның төменгі бөлігіндегі кішкене түйме жасылға айналады, бұл сіз аяқтаған жаттығуларыңызды қадағалауды жеңілдетеді.

Жұмыс істеп жатқанда музыканы ойнату

C25K қолданбасы музыка қолданбасы, Pandora және Spotify бағдарламасымен біріктіріледі, сондықтан сіз жұмыс істеп жатқан кезде музыканы тыңдай аласыз. Музыканы тікелей жаттығу бетінен басқарасыз, оның ішінде әндерді өткізіп немесе ойнату тізіміңізді кідірту. Сіз тіпті жаттығуыңызды үзбей дыбыс деңгейін басқара аласыз. Facebook, Twitter және Instagram интеграциясы тағы бір қосымша. Параметрлер мәзірінде осы мүмкіндікті қоссаңыз, бағдарлама достарыңызбен жаттығу прогресін автоматты түрде бөледі.

Қашықтықты және қашықтықты қадағалау

IPhone-ның орнатылған GPS артықшылығын пайдаланып, C25K сіздің қашықтықты, жылдамдықты және калорияларды қадағалайды. Қолданба байланыс орнатуға нақты және тез. Кейбір жүгірушілер аптасына бір рет немесе одан да көп жұмыс істей алады. Егер жүгірушілер қиын кезеңдерді қайталауға рұқсат етілсе.

Төменгі сызық

Жаңадан бастаушыларға арналған C25K бағдарламасы. Оқу жоспары - бұл сіздің жүгіру жүгіңізді бірте-бірте жетілдіре түсудің ең тиімді жолы, және бағдарлама интеграцияланған музыка ойнату тізімі сияқты көптеген ерекшеліктерді қамтиды. Ол сондай-ақ пайдалануға оңай және қол жетімді. Дегенмен, бағдарламаны аяқтаған соң, сіз басқа іске қосылған қолданбаны қажет етуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, фонда жұмыс істеп тұрған C25K қалдыру телефонның батареяның қызмет ету мерзімін қысқартады.

Сізге не қажет

C25K қолданбасы iOS 8.0 немесе одан кейінгі нұсқада жұмыс істейтін iPhone, iPod touch және iPad құрылғысымен жұмыс істейді. Ішкі трассалардың интеграциясы iPad үшін қосылады.