Apple Watch бағдарламасындағы жаттығу бағдарламасы өзіңіздің жеке фитнес мақсаттарыңызбен танысудың пайдалы құралы бола алады және пайдаланушылар оны және «Watch Activity» бағдарламасы олардың денсаулықтарын жақсартуға көмектесетіндігін хабарлайды . Қолданба бірнеше жаттығуларды, соның ішінде ашық жүру мен жүгіруді, сондай-ақ эллиптикалық машинаны, розетканы немесе баспалдақты пайдалану сияқты жабық жаттығу залдарын қоса алғанда жаттығуды қадағалау мүмкіндігіне ие. Сонымен қатар, серуендеуге және үйде жүруге, сондай-ақ ашық және стационарлық велосипедпен айналысуға болады.
Сіздің жаттығуыңызды бақылап отыру үшін Apple Watch- ды пайдалану сізге нақты жаттығулардың қалай жүріп жатқаны туралы жақсы идеяны ғана беріп қана қоймай, сіздердің фитнесіңізді уақыт өте келе қалай жақсартатыны туралы және болашақта қандай мақсаттар қою керектігі туралы жақсы пікір береді .
Сіз таңдаған жаттығу түріне қарай сізге уақытты, қашықтықты немесе калориялардың күйін белгілеуді сұраңыз. Сіздің жаттығуларыңызда, сіз осы мақсатқа жауап берген жерде экранда көрсетілетін болады, сондықтан сіз қаншалықты алыс және қаншалықты алысқа кететінін білесіз. Кейбір тренингтер үшін сіз қосымша тренингтерді өткізесіз. Мысалы, сіз бағдарламамен жаяу жүрсеңіз немесе жүгіріп жүрсеңіз, Смотреть сіз басқа мильге барған кезіңізде сізді білу үшін білекке ақырын түртеді. Сондай-ақ, мақсатыңызға жарты жолда болғаныңызды және оны аяқтағаныңызды білуге болады. Сіз велосипедпен жүрген кезде сіз әр 5 миляда бұл ескертуді аласыз.
Егер сіз Watch бағдарламасында жаттығу бағдарламасын ешқашан пайдаланбаған болсаңыз, кірісу өте қарапайым.
1. Алдымен бағдарламаны ашқыңыз келеді. жаттығу бағдарламасы жасыл шеңбермен жұмыс істейтін адаммен көрсетілген.
2. Қол жетімді тізімнен қажетті жаттығуды таңдаңыз. Оны таңдау үшін оны түртіңіз.
3. Өзіңіздің жаттығуыңыздан не көргіңіз келетінін таңдау үшін солға немесе оңға жанап өтіңіз. Калорияны жазу, қашықтық немесе уақытты таңдауыңызға болады. Егер бұрын бөлшектерді жаттығу жасаған болсаңыз, онда қолданба алдыңғы статистикаңызды көрсетеді. Мысалы, егер сіз ашық көшеде жүрсеңіз, онда бағдарлама соңғы серуендеуде не істегеніңізді, сондай-ақ сіздің барлық уақытты жоғары деңгейде көрсеткеніңізді көрсетіп, мақсаттарыңызды дұрыс орнатуға мүмкіндік береді.
4. Мақсатты орнатқаннан кейін жаттығуды бастау үшін Бастау түймешігін түртіңіз. Смотреть тренингке тән сіздің қозғалысыңызды бақылай бастағанға дейін 3 секундтық кері санайды.
Оқу барысында Apple Watch сіздердің жүрегіңіздің жылдамдығын қадағалайды. Бұл блоктың айналасында қысқа қыдырыс болғаны жақсы, бірақ егер ұзақ уақытқа созылатын велосипедпен жүруді немесе ұзағырақ жаттығуды жоспарласаңыз, сағатты үнемдеу режимін қосқыңыз келуі мүмкін. Барлық қалғандары қалыпты жұмыс істейді, бірақ жүрек соғу жылдамдығының сенсоры өшіріледі. Жүректің жиілігін өлшеу сенсоры жұмыс істеу үшін үлкен мөлшерде батарея қуатын пайдаланғандықтан, Apple Watch сорты ұзақ уақытқа созылады және шырынның ортасында жұмыс істемейді.
Қуатты үнемдеу режимін сағаттарыңыздың «Көріністер» мәзіріне өтіп, экрандағы «Қорек көзі» батырмасын басу арқылы қосуға болады. Apple Watch-тың жүрек соғу жылдамдығының сенсоры және оның қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек біліңіз.