01-ден 06-ге дейін
Шабыт алу
Қажет болуға ұмтылу ерік-жігерді, міндет пен жігерді қажет етеді. Бұл да оңай айтылды. Мотивацияны сақтау үшін қолдануға болатын құрал - бұл сіздің прогресіңізді бақылайтын және сізге смартфонды трекер немесе Fitbit сияқты немесе Moto 360 тәрізді смарт-бақылаушы сияқты арнайы құрылғы ретінде пайдаланатын болсаңыз, жаңа жаттығулар табуға көмектесетін бағдарлама. Сізде жүгіру, велосипедпен жүру және басқа да іс-шараларды бақылайтын және жеке жетістіктеріңізге жетуге көмектесетін тегін және арзан бағдарламалардың саны көп. Мұнда қолданғым келетін фитнестің қолданбаларының ассортименті мен бірнеше рет көруге қуаныштымын.
02-ден 06-ге дейін
Сіздің мақсатыңызға жету Мақсат
Fitbit Flex-ті бірнеше жылдан бері қолданып жүрдім, сондықтан Fitbit қосымшасын үнемі қолданамын. Бұл ең алдымен менің қадамдарымды қадағалайтын әдіс болғанымен, мен оны басқа велосипедпен айналысуға қолданамын. Дегенмен, бұл басқа бағдарламадағы әрекетті қадағалауды және одан кейін фактіні кейін қолмен тіркеуді талап етеді. Егер Fitbit-ты төсекке киетін болсаңыз, ұйқыңызды қадағалауға болады, ал соңғы бағдарламалық жасақтама жаңартуы сіз өшірмес бұрын ұйқы режиміне ауысудың қажеті жоқ екенін білдіреді. Оны оятар ретінде пайдалануға болады ; ол таңертең нәзік дірілдейді, жарылыс сигналына жақсы балама. Бірақ шын мәнінде сүйемін, бұл Fitbit-ге жаттығуды автоматты түрде жүріп-тұрудан басқа жаттығу, бұл бір терезе болып табылады.
03 06
Велоспорт және басқа да іс-шаралар
Велосипедпен жүргенде, менің жылдамдықты, қашықтықты және ұзақтығын қадағалау үшін эндомондонды қолданамын. Маған ұнайды, бұл менің орташа жылдамдығым мен жылдамдығын көрсетеді. Төбешік аймақта өмір сүру - кейбір қызықты өртеніп кетулер мен кейбір уайымдарды түсіру. Бұл бағдарламамен жалғыз шағым - үзіліс кезінде оны кідіртуді ұмытпаған жөн, әйтпесе сіздің орташа жылдамдықыңыз дәл болмайды және сапарыңыздың ұзақтығы болмайды. Эндомондоның сіз бірнеше минут ішінде қозғалмаған сезімнен кейін үзілуіне болады. Әйтпесе, жаттығуыңыздың суретін алудың керемет тәсілі. Сондай-ақ, Эндомондодты жүгіру, альпинизм, йога, би және басқа да көптеген іс-әрекеттерді қадағалауға болады. Endomondo Premium (айына $ 2.50 және одан жоғары) жарнамалардан құтылып, жеке оқу жоспарларын, статистиканы, ауа райы туралы ақпаратты және тағы басқаларды қосады.
04 04
Google-дің Fitness Tool
Google Fit қолданбасы жүгіру, жаяу жүру және велосипедпен жүруді автоматты түрде қадағалай алады және сіз 120-дан астам басқа әрекеттерді қолмен енгізе аласыз. Мен келесі велосипедпен жүру үшін Google Fit қолданбасын пайдалануды жоспарлап отырмын. Сондай-ақ, толық бейнені алу үшін оны Endomondo, My Ride My Sleep, My Sleep Android және басқа трекерлер сияқты басқа қолданбалармен қоса аласыз. Google Fit Android Wear смартфондарында , смартфондар мен планшеттерде қол жетімді. Сондай-ақ, статистиканы тікелей жұмыс үстеліндегі шолғышта көруге болады, бұл ыңғайлы.
05 06
Аппараттық және бағдарламалық шешімдер
Сізге жаттығуларды қадағалауға және мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін қолданбалар мен құралдарды шапшаң ұсынады. Аты-жөніне қарамастан, қолданбалар іске қосылмайды; сіз велосипедті (тау және велосипедпен жүру) қадағалай аласыз, сондай-ақ көтерілу, соққылар және отырықшы сияқты арнайы жаттығуларды қадағалай аласыз. Сондай-ақ ұйқы бойынша қадағалау және тамақтану қосымшалары бар. Runtastic сонымен қатар спорттық сағаттар, фитнес-трекерлер, жүрек мониторлары мен салмақты ғана емес, дене салмағының пайыздық мөлшерін, бұлшықет массасын, BMI және тағы басқаларды өлшейтін ауқымды ұсынады.
06 06
Жаңалау үшін
Фитнес-энтузиастар болмасаңыз, 5K бағдарламасына арналған куш - бұл бастаудың бір жолы. Бұл идея екі айдан кейін 5 км (3,1 миль) қашықтықта жұмыс істей бастайды. Бағдарлама қашықтан жүгіруден қорқып, бұрын-соңды тырысып көрген адамдарға бағытталған. Бұл үлкен уақыттық міндеттеме талап етпейтін ақылға қонымды тәсіл. Сіз 5K веб-сайтына кушені тегін жетістіктеріңізді бақылауға немесе $ 2.99 үшін мобильді бағдарламаны жүктеуге қолдана аласыз. Бірлескен бағдарлама сізге жүгіруге деген сүйіспеншілігіңіз болса 10K-ге дейін жұмыс істеуге көмектеседі.