Zumba-ға арналған 7-DVD жаттығу жиынтығын сергітетін таяқтармен шолу

by Април Дункан

Zumba-мен қанша калорияны жандандыра аласыз?

Бағаларды салыстыру

Зумба керемет 7-DVD жаттығу жиынтығы сіздің жаттығу режиміңізді қосу үшін 350 минут жүректі соратын би бағдарламаларын ұсынады. Бұл Zumba жаттығу жиынтығы тек латындық биге бағытталған алдыңғы DVD дискілерге ұқсас емес. Оның орнына сіз хип-хоптан революцияға дейін би билеген музыкалық дәмділердің араласуы болып табылады. Егер сіз әйелдерге арналған үздік жаттығулардың біріне енуді қаласаңыз, Zumba Exhilarate 7-DVD жаттығу жиынтығын осы толық шолуда көбірек біліңіз.

Өндірушінің сайты

Zumba.com

Box ішіндегі не?

7 Zumba Fitness Керемет DVD:
- 1. Қадамдық қадам
- 2. белсендіріңіз
- 3. Раш
- 4. Көңілді
- 5. Көтерілген
- 6. Араластырыңыз
- 7. Фитнес концерті
Zumba бағдарламасының нұсқаулығы
2 бір фунт тонометрі

Zumba артықшылықтары DVDлер

Zumba-ны Zumba класына қатыспастан көруге тырысыңыз
Ауызша сөйлейтін немесе жоқсыз би
DVD дискілер қызығушылығын сақтау үшін жеткілікті әр түрлілік ұсынады
Жаңадан бастағандар үшін оңай, бірақ жиі өткізетіндерге қиын
Хореографияда қателіктер жоқ (мысалы, топтың қалған бөлігімен синхрондалатын биші), кейбір жаттығу DVD-леріне қарағанда

Zumba-ның керемет DVD-лері

Сиқырлы шамдар және жақын арада жылжулар, олар сіз өзіңіз орындаған бидің көрінуін көру керек болғанда кейде сізді іліп қалады.
DVD ұстағышында Zumba эксклюзивті DVD дискілерін орнында ұстамайтын көпіршіктер бар.
Кейбір би үйірмелерінде Зумба жаттығуларын кішігірім бөлмеде жасайтын адамдар үшін қиын болады.
Тозаңды таяқтар тым жеңіл және жаттығу кезінде сізді қымбат салмаққа көтеруге тырысады.
Тренингтер веб-сайтқа Zumba киімін сатып алу үшін тітіркендіргіш және алаңдататын киім сатып алуға болатын графикалық бейнесі бар.

Zumba-ның керемет DVD-лерін қолдану арқылы өртелген калорияларды бақылау

Zumba Enhilarate 7-DVD жаттығу жиынтығына кіретін әрбір DVD-ді шолу мен күйдірілген калориядан тұрады. Calorie санауыштары Mio Motiva Straplez Heart Rate Monitor көмегімен әрбір жаттығу кезінде алынған. Сіздің калория санауыштарыңыз жаттығулар қарқындылығына, биіктігіне, салмағына және дене шынықтыру деңгейіне байланысты өзгереді, осылайша көрсетілген жерде көрсетілген калориялар жалпы басшылық ретінде пайдаланылуы керек.

Жанып кеткен калорияларды салыстыру үшін бұл бір сағаттық жаттығулар да байқалды және калориялар келесідей:

Zumba класы тренажер залында
Күйіп кеткен калориялар: 489

Кикбоксинг
Күйіп кеткен калориялар: 597

Step aerobics
Күйіп кеткен калориялар: 498

Spin класы
Күйіп кеткен калориялар: 643

Эллиптикалық
Күйіп кеткен калориялар: 658

Пилатес
Қосылған калориялар: 268

Жүгіру жолы
Жарылған калория: 670

Zumba тамаша DVD дискілерін шолу

Қадамдық DVD

Ұзындығы: 55 минут
Күйіп кеткен калориялар: 598

Сіз Zumba ғажайып DVD дискілері келіп, осы DVD дискіні бұзған кезде, сіз меренге, салса, реггиетон, калипсо, кумбия және ішке арналған би үшін қолданылатын боласыз. Zumba бағдарламасының алдыңғы нұсқаларынан айырмашылығы, Экшениширде инструкторлардың алдыңғы немесе артқы жағынан жылжуын көруге мүмкіндік беретін кіріктірілген функция бар. Алдымен артқы режимге ауысу үшін DVD қашықтан басқару пультін пайдаланыңыз.

Қадамдық қадам баяу сезінсе де, сіз 55 минут ішінде бір тонна калория шығарасыз. Жүректің жүріс жиілігі жаттығу кезінде жоғары және төмен, жоғары және төмен болды. Мен жүрекке жылдамдықты жоғарылату үшін уақытты жалғастыра бермедім, уақытты ұстаздар түсіндіріп, нақты көрсетті. Қадамдық қадамға шағымдану жылдам болды, себебі мен бұл DVD-дің тоқтату / басталу қадамдарын қамтымайтын үздіксіз жаттығуды қалағым келді.

Бұл Zumba-ді таныстыру үшін керемет DVD. Дегенмен, көрсетілетін көптеген қадамдар Activate DVD-де ғана пайдаланылады.

DVD қосу

Ұзындығы: 40 минут
Күйіп кеткен калориялар: 390

Белсендіру - тағы да жақсы бастауыш DVD. Бұл қадамдар сізді «Экспедициялық», «Микс» және «Фитнес» концерттері сияқты тездетілген DVD-лерге жетуге көмектеседі.

Zumba Step-by-Step DVD-дағы қадамдарды үйрететін нұсқаушылар Джина Грант пен Таня Бердсли сізді Activate-да сізге бағыттайды. Бұл жиынтықтағы басқа DVD дискілерінің кейбірі сияқты қарқынды емес жаттығу, бірақ сіз әлі 40 минут ішінде көп калорияларды өртеп жібересіз. Меренге, тропипоп, балта, самба поп, сальса, латын эстрадасы, хип-хоп, іштің биі және кумбиясы - сіз өзіңіздің орындауыңызда болатын бидің кейбір түрлері.

Zumba Rush DVD

Ұзындығы: 20 минут
Қосылған калориялар: 267

Бұл тек 20 минут болса да, Rush - қиын Зумба жаттығуы. Сіз тез жылынып, бейнеңіз аяқталғаннан кейін бір сағаттық DVD-дегі жаттығу кезінде сіз сияқты шаршайсыз.

Оқытушылар Касс Мартин мен Лоретта Бейтс жаттығулар үшін өте қызықты, олар сізге DVD-нің көп бөліктерінде болғандығын қалайды. Олар сізді 20 минуттың ішінде музыканың көптеген стильдерінде, соның ішінде техно, Чарлстон, фламенко, румби, калипсо, меренг және самба арқылы алады.

Zumba Керемет DVD

Ұзындығы: 60 минут
Күйіп кеткен калориялар: 649

Керемет DVD ойнатқышыңызда көп уақыт жұмсайды. Еденді қолданыңыз, жоғары қарқындылықта жұмыс жасаңыз және флаккум, меренг, реггиетон, сальса, кумба, танго, свинг және тағы басқаларға билегеніңізде, бетіңізді теріңізді төгіледі.

Зумба құрушысы Бето Перес пен оқытушы Мелисса Чиз арасындағы химия электрлік болып табылады. Олардың кісі өлтірушісі сізді кушетканы көтеруге талпындырады.

Жаттығу кезінде, олардың күші мен тіпті күлімсіреуі сіздермен бірге жүріп, көңіл көтеруіңізге мүмкіндік береді. Міне, сондықтан да көңіл көтеру - бұл жиынтыққа кіретін жеті топтың сүйікті DVDі.

Ripped DVD

Ұзындығы: 60 минут
Күйіп кеткен калориялар: 601

Бұл Zumba Tonight Sticks-ды қолданатын жалғыз DVD. Олар тек осы DVD-дегі Zumba Tonning бөлімінің алғашқы 30 минутында қолданылады.

Бетто Перес пен Джани Робертс сіздер 2,5 граммдық салмақты таяқшаларды пайдаланады, олар сізге веб-сайтқа сіздің жаттығуыңызға кіріспес бұрын сатып алуды ұсынады. Pamela Socorro бір фунт таяқшаларын пайдаланады. Фондағы Зумба бишілерінің кейбіреуі ауыр тоник жасайды, ал кейбіреулері жеңілірек.

Сіз өзіңіздің күлгін ауыр салмақтарыңызбен балаларды көріп жатқанды сезінесіз, сонда сіз өзіңіздің қопсытқыш кеспеңізмен бірге тұрасыз. Мен бір сәтте ауыр салмақты қалғым келді, бірақ бұл тағы да 25 доллар болатын еді.

Бір фунттағы әрқайсысында қорапқа кіретін тоник таяқтары тым жеңіл. Егер сіз фитнес бағдарламаларын ғана бастасаңыз да, бұл салмақтардан асып түспес бұрын ұзақ уақытқа созылмайды. Бірақ сіз бұл жаттығу уақытының 350 минутынан тек 30 минут бойы ғана қолдансаңыз, бір фунттағы таяқшаларды және қолма-қол ақшаны сақтау оңай.

Оларды сілкіп жатқанда, олар жаңбыр тәрізді шу шығарады. Бірақ олар жаттығуым үшін көп нәрсе істемейтіндіктен, мен оларды төрт жасыма бердім. Ол мені қатты жақсы көреді.

Қызықты DVD - бұл қатты жұмыс істеп жатқандай сезілмейді. Бірақ калория есептегіші өтірмейді. Осы DVD-тің бір сағаты мен 600-ден астам калорияны өртедім.

Жаттығудың Sentao бөлігі үшін сізге орын керек. Сіз креслолар айналасында билеп, жаттығудың бір бөлігі үшін отырасыз. Сіз жоғары және төмен боласыз, бұл жаттығуыңызды өзгертудің жақсы жолы.

Zumba Ripped-ға түсірілген музыкалық стильдердің кейбірі латын дискотекасы, меренг, кумба, сальса, конга және свинг.

Zumba Mix DVD

Ұзындығы: 55 минут
Күйіп кеткен калориялар: 520

Маска осы комплектегі менің сүйікті DVD ретінде керемет артында екінші секунд жұмыс істейді. Бұл бүкіл әлемдегі музыка жинағы сізді көптеген елдер арқылы билейді.

Бұл «Ой, бұл ән маған жаттығудың көп бөлігін бермейді, себебі ол өте баяу» деп ойлайтын алдамшы DVD. Мұның бәрі кенеттен, сіз соншалықты қиын жұмыс істеп жатырсыз.

Зумба құрушысы Бетто Перес немесе нұсқаушы Таня Бердсли тамыры түпнұсқа болып табылатын қонақтармен бірге билейді. Мысалы, шынайы фламенко биші мен іш биші бар жаттығу. Болливуд фьюжн, хип-хоп, сино, фьюжн және африка - бұл Mix-дағыдай бидің басқа да музыкалық стильдері.

Zumba Fitness концерті DVD

Ұзындығы: 60 минут
Күйіп кеткен калориялар: 626

Жүздеген Зумба энтузиастары фитнес концертте үлкен би кеші үшін жиналады. Бұл Zumba жаттығуларының керемет шығарылған нұсқасы.

Хореография керемет DVD-дегідей, бірақ сіз оны тіпті түсінбеймін, себебі ол керемет өндіріс. Боте Перес басқа Zumba проводерлерімен 360 градустық көріністе орталық кезеңді алады.

Аудитория қатысады және олардың жігері жұқпалы болып табылады. Сіз акцияның бір бөлігі екеніңізді сезінесіз.

Фитнес-концерт DVD - жаттығу жұмысын бұзудың жақсы жолы. Нұсқаушылардың орнына, жаттығуларыңыз арқылы сізді бағыттау үшін камераға қарап, сіз өте жігерлі қаптай боласыз.

Zumba бағдарламасының нұсқаулығы

Бағдарлама нұсқаулығы - Zumba Enhilarate 7-DVD жаттығу жиынтығына кіретін 49 беттік кітапша. Онда жаттығу кеңестері, апталық жаттығу жоспарлары, ұзартылған мысалдар, рецептілермен және тағы басқалармен 10 күндік жеделдетілген май жоғалту бағдарламасы бар.