Қадамдар мен калориялар - Айсбергтің кеңесі
Егер сіз фитнес трейлері үшін нарықта болсаңыз, онда қадамдар мен күйіп кеткен калория сияқты фитнеспен байланысты статистиканы өлшейтін құрылғы іздесеңіз болады. Ал технологиялардың көмегі арқылы нысанды алу үшін іздестіру үшін пайдалы өлшемдер болса да, сіз басқа құрылғылардың қалай өлшеуге болатындығын түсінбеуіңіз мүмкін. Белгілі бір нәрселерді смартфондар мен белсенділік трейдерлері өлшеуі мүмкін, мысалы, құнарлылық пен қант диабеті, ал басқалары тұтынушылар үшін көп пайдалы болса да, олардың сіз туралы бұрын білмегеніне қарамастан.
Фитнес тректері
Адаптерлер туралы айтатын болсақ, құрылғылардың екі негізгі категориясы бар: фитнес трекерлері (белсенді трекерлер ретінде белгілі және көбінесе Fitbit брендімен белгілі) және смартфондар. Барлық осы заттардың біреуінің біреуінің астында емес, бірақ осы мақаланың мақсаты үшін екі санатқа бөлінетін боламыз.
Бағанға тозған немесе қысқышты фитнес трекерімен қадағалай алатын барлық нәрселерді қарап шығайық. Бұл тізбеде арнайы мамандандырылған спорттық киімдерде таба алатын барлық түйіршікті статистика міндетті емес екенін ескеріңіз; осы лауазымға гольф тозуы туралы көбірек білу үшін , ал мұнда жүзуге арналған арнайы киімге арналған төменгі жағы үшін . Соңында, осы лауазымға байыпты спортшылар пайдаланатын киімдерді қарап шығыңыз .
Қадамдар - Бұл сізді жақсы біледі, өйткені кез-келген әрекетті қадағалау құрылғысы қадамды қадағалауды қамтиды. Әрекет трекерлері (және кейбір смартфондар) өз қозғалысын өлшей алатын акселерометрлерді қамтиды және өз кезегінде статистиканы күнделікті қадамдар сияқты жеткізеді. Сіз күніне 10 000 қадамды (5 мильден сәл кем) теңдестіретін танымал көрсеткішпен таныссыз; кез-келген қадағалау құрылғысы - Fitbit Zip-дегі клип-ақ - бұл мақсатқа жетуіңізге немесе өзіңіз орнатқан жеке мақсаттарға жетуге көмектеседі.
Қашықтан жүру - Егер киюге болатын құрылғы сіздің қадамдарыңызды бақылайтын болса, онда ол сізге жалпы қашықтықты көрсетеді. Бұл метрика да гаджеттің акселерометріне сыпайылықпен қол жеткізе алады және оны Xiaomi Mi Band сияқты 50 доллардан бастап, Garmin сияқты брендтерден мамандандырылған спорттық сағаттарға дейінгі кез-келген белсенділік трекерінен табуға болады.
Қабаттар көтерілді - Алтиметрді қамтитын белсенділікті қадағалау тозуы, сіз көтерілген баспалдақтың қанша ұшуын және биіктікке қатысты деректерді өлшей алады. Егер сіз төбеден қалада тұрсаңыз, онда осы ұшулардың қаншалықты жылдам қосылатынын таңқаларыңыз мүмкін!
Калориялар өртеніп кетті - Әсіресе, салмақ жоғалтқыңыз келсе, жаттығу кезінде өртелген калория санына қойындыларды ұстау өте пайдалы болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл метрика фитнес трекерлері үшін тағы бір «кіріс деңгейі» фитнес-статус болып табылады, сондықтан оны салыстыру-сатып алу тізіміне жіберетін іс жүзінде барлық нұсқалар бойынша табуға болады.
Белсенді минуттар - Көптеген белсенділік-қадағалау жолақтары немесе клиптер-ақ күн ішінде жалпы белсенді минуттарыңыз туралы деректерді жинайды және сіз осы статустарды құрылғының серіктес бағдарламасында көре аласыз. Мысалға, Fitbit трекерлерімен арнайы жаттығуларға арналған жалпы минуттарыңызды көруге болады (әр күн үшін берілген күндермен). Құрылғылардың бұл бренді сағаттық белсенді статистикаңызды және стационарлық уақытты бақылайды және олар ұзақ уақыт бойы тұру кезінде тұрып, жылжу туралы ескертулерді қамтиды.
Арнайы жаттығулар және / немесе іс-әрекеттер - Акселерометрлермен өлшенген үш осьтің үлгілерін қадағалау арқылы фитнес трейлері сіз айналысатын әрекеттің түрін анықтай алады. Мысалы, компанияның SmartTrack мүмкіндігін қолдайтын Fitbit құрылғыларымен сіздің жаттығуларыңыз төмендегілердің біреуі (егер қолданылатын болса) автоматты түрде анықталады: жаяу, жүгіру, ашық велосипедпен жүру, эллиптикалық және жүзу (тек арнайы құрылғылар су өткізбейтін болса). Сонымен қатар, Garmin vivoactive сияқты құрылғылар тіпті гольф секілді негізгі ағымдық әрекеттерді анықтай алады.
Ұйқы уақыты мен ұйқы сапасы - Әрқайсысы белсенділікке арналған трекерді төсекке киюді қаламайды, бірақ осы киімдердің көпшілігінде орнатылған ұйқы қадағалау технологиясы бар. Jawbone UP3, базис шыңы және ұсақтағыштар Activité сияқты сенсорлар арқылы қозғалыстарды бақылайды және бұл деректер белгілі бір кезең ішінде ұйқы мінез-құлқы туралы ақпаратқа аударылады. Мәселен, мысалы, түн ортасында жиі ұйықтасаңыз, киім тігілген құрылғы сіз отыратын / араласатын кезеңдерді қадағалап, уақытты түнгі серпінді кезеңдер ретінде қадағалап, ұйқы уақыты. Ұйықтауды қадағалаудың бұл түрі актиграфия деп аталады, ал сіздің Zs-ді өлшеудің ең дәл емес тәсілі (мидың толқындарын өлшеу әлдеқайда ыңғайлы, бірақ дәлірек), бұл сізге өз әдеттеріңізді түсінуге мүмкіндік береді.
Жүректің жиілігі - Әсіресе, егер сіз жүгірушіңіз болсаңыз, жүрек жиілігіңізге арналған табуляцияны ұстап тұру қызықтыруы мүмкін - сіз жаттығу кезінде минуттық демалу және сіздің ставкаңыз. Барлық белсенділік трейдерлері осы функционалдылықты қамтиды, бірақ Samsung Gear Fit 2-ден Garmin vivosmart HR-ге дейін жасайды. Фитнес-диапазондарда енгізілген жүрек соғу жылдамдығын бақылаушылар кеуде белдемесінің жүрек соғу жылдамдығын бақылаушы ретінде дәлме-дәл болып саналмайтынын ескеріңіз, сондықтан дәл өлшеу мүмкіндігін қажет етсеңіз, оның орнына соңғы нұсқаны қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Фитнес-балл - Fitget 2- нің Charge 2 құрылғысында өзіңіздің дене шынықтыру деңгейіңізді сол жастағы және жынысындағы басқа адамдармен салыстырғанда өлшеуге мүмкіндік береді. Бұл «кардио-фитнес-балл» сіздің VO2 max-ге негізделген жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді өлшейді (ең жоғары қарқындылығыңызда жұмыс жасағанда денеңіздің оттегінің максималды саны) және ол жүрек соғу жиілігінің Fitbit бағдарламасы. Сіз кедейден тамаша дейін бірнеше санаттардың біріне түсесіз.
Жаттығу маршруттары мен қарқыны - Кейбір тоздырғыштар - әдетте, неғұрлым күрделі, сондықтан қымбатқа түсетіндер - сіздің жүгірулеріңізді, серуендеуді, жүгіруді және жаттығулардың басқа түрлерін көрсету үшін кіріктірілген GPS кіреді. Енгізілген GPS-ақ жылдамдықты көрсетуге, уақытты қашықтықты нақты уақыт режимінде көрсетуге ыңғайлы болады, бұл әсіресе спортшыларға жарыста жаттығулар жасау үшін пайдалы.
Smartwatches
Фитнес трекерлерден айырмашылығы, смартфондар смартфон стиліндегі ескертулерді өзіңіздің білегіңізге жеткізуге бағытталады, сондықтан келіп түскен мәтіндер, қоңыраулар мен электрондық хаттар, тіпті келешек күнтізбе оқиғалары сияқты ақпаратты бірден қарауға болады. Бұл дегеніміз, олар кейбір әрекеттер метрикаларын қадағалай алмайды дегенді білдірмейді. Мен жоғарыдағы әрбір қадағалаушы статистиканың ерекшеліктерін түсіндіргеніммен, мен төменде төмендегіні қарапайым смарт-бақылау арқылы қадағалауға болатын әртүрлі метрикалар арқылы тез жүгіре аламын. Көретініңізде, сіз тек негізгі қызмет-қадағалау метрикасына қызығушылық танытсаңыз, смарт-бақылаушы қос борышты өте жақсы тарта алады және Fitbit сияқты жеке құрылғыны сатып алу қажеттілігіңізді жоюы мүмкін.
Қадамдар - Көптеген смартфондар қадамдар сияқты негізгі қызмет көрсеткіштерін бақылау үшін акселерометрді қамтиды.
Қашықтығы - Ditto қадамдармен; ең көп смартфондар сіздің қашықтықты қадағалайды, себебі бұл арнайы мамандандырылған сенсорды қажет етпейтін салыстырмалы стандартты әрекет метрикасы.
Калориялар өртеніп кетті - Барлық Apple Watch үлгілерінің калориялары жанып кетті және пайдаланушылар бұл ақпаратты Денсаулық бағдарламасы арқылы көре алады. Көптеген смартфондар бұл статистиканы қадағалап, дұрыс қолданба болған жағдайда оны көрсетуі керек, себебі өртелген калорияларды бақылау акселерометрмен жабдықталуы керек.
Heart rate - Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport сияқты құрылғыларда бар.
GPS орналасуы - Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport және Garmin сияқты брендтердің сансыз сағаттары сияқты гаджеттерде бар.
Арнайы киімдер
Алдыңғы екі бөлік ең көп қызықты болады, егер сіз көп мақсатты киімді сатып алсаңыз, егер сізге ақшалай қаражат керек болса немесе басқа нәрсені қалай қадағалайтыны жайында қызық болса, бұл бөлім сізге арналған. Бұл әмбебап құрал, денсаулықты сақтау мен сауықтырудың әр түрлі аспектілерін шешу үшін қосымша мамандандырылған құрылғылар стандартты белсенділік метрикаларынан асып түседі.
Қант диабеті қаупі - Тым алыс емес болашақта бір күнде біз тұтынушының глюкоза деңгейін өлшейтін коммерциялық тұрғыдан қолжетімді киімдерді көре алдық. Дегенмен, сіз SirenCare брендінен температураны бақылауға арналған шұлық сатып ала аласыз. Бұл киім тасығыштар диабетпен аяқтың жараларын алдын алу үшін жаяу температураны қадағалайды.
Тұқымдық - Жігерге үміткер адамдар оларға сатылатын арнайы киімдерді табады. Бір мысал - бұл терінің температурасын, тыныс алу жылдамдығын және жылу жоғалуын өлшеу арқылы құнарлылықты бақылайтын Білезік.
Күннің әсер етуі - Күн сәулесінен қорғауды қолдану және / немесе қайта қолдануды еске түсіру кезінде үнемі қорқынышты адамдар үшін сізді қорғауға көмектесетін бірнеше УК-сезімтал тозуы бар. Мысалы, маусым білезігі ағымдағы уақыттардағы УК индексін көрсетуден басқа зиянды сәулелердің әсерін өлшеу арқылы мерзімінен бұрын қартаюды болдырмауға бағытталған.
Төменгі сызық
Көпшілігіміз киімдерді ойлап көргенде, фитибит пен жоңқалық құрылғыларды қадамдық және калориялы бақылауды ойлайтын болсақ, бұл мәселе фактілерді қадағалаушылар мен ақылды датчиктердің осы негізгі статистикалық көрсеткіштерден тыс шығып жатқаны болып табылады. Формаға кіргіңіз келсе немесе нақты сауықтыру мәселесін бақылағыңыз келсе, онда сіз үшін гаджет бар.