Бұл білекпен жасалынған гаджеттермен минуттан кейінгі миыңыздың үстінде тұрыңыз
Сіз үшін ең жақсы белсенді ізденушіні іздегіңіз келсе, сізде көптеген факторлар қарастырылуы керек. Форма коэффициенті (мысалы, білекке тозған немесе қыстырылған) және, әрине, функция жиынтығы бар. Фитнес мақсаттарына және белсенді статистика арқылы параллелділікке байланысты төзімділігіңізге байланысты іздеуге сіздің критерийлеріңізге сай келетін құрылғыларды ғана қосуды реттеуге болады.
Егер сіз барлық статистиканы жақсы көретін болсаңыз, жүрек соғу жиілігі сияқты қосымша кеңейтімдерді бақылайтын фитнес трекері сіз үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Бұл функцияны қамтитын ең жоғары белсенділік трекерлеріне шолу жасау үшін осы функцияны не үшін қажет болуы мүмкін екендігін қарастырыңыз.
Неліктен жүрек соғу жылдамдығын бақылауға болады
Жүректің жиілігін бақылауды қамтитын ең жақсы дене шынықтыру керек-жарақтарының тізіміне кірмес бұрын, осы функционалдылықты неге бірінші орында қалғыңыз келетінін сұраймыз. Жүректің ортасында жаттығуын білетін болсақ, бір жағынан, физикалық белсенділіктің артықшылықтарын алу үшін жеткілікті түрде күш жұмсап жатқандығыңызды көрсетуге болады. Сіз, мүмкін, «жүректің мақсатты жылдамдығы» терминін естіген шығарсыз, бұл сіз жүрегіңізбен айналысқанда жұмыс істеу керек идеалды аймаққа қатысты.
Ал егер сіздің мақсатты жүрек соғу жылдамдығын қалай есептеуге болады деп ойласаңыз, Джонс Хопкинс Медицинадан осы кеңесті қарастырыңыз: жасыңызды алып, оны 220-дан алып тастаңыз. Бұл сізге ең жоғары жүрек жиілігін береді. Мысалы, 30 жастағы адам үшін жүрек соғысының ең жоғары жылдамдығы 190 болады. Жүректің мақсатты жылдамдығы әдетте максималды жылу жылдамдығыңыздың 50-ден 85 пайызына дейін есептелетіндіктен, жүрек соғу жылдамдығын есептеңіз. әр түрлі деңгейлер. Осылайша, 30 жастағы бірдей мысалды қолданып, 50 пайыздық деңгейде жүрек соғу жылдамдығы минутына 95 соққы болады, ал 85 пайыздық деңгейде мақсатты көрсеткіш минутына 162 соққы болады . Егер сіз 30 жаста болсаңыз, жақсы жаттығуды қамтамасыз ету үшін жүрекке жылдамдықты минутына 95-тен 162 соққыға дейін жеткізгіңіз келеді.
Сондай-ақ, бұл құрылғылардағы жүрек соғу жылдамдығының мониторларының дұрыстығының әртүрлі болуы мүмкін екендігін есте сақтаңыз, сондықтан нақты сандарды білуге шынымен қамқорлық жасасаңыз, оның орнына көкірек таспасының жүрек соғу жылдамдығы мониторын алуға болады. Оптикалық / білекке негізделген жүрек соғу жылдамдығының мониторларының кеуде белдеулеріне қарағанда әртүрлі есептер бар, бірақ соңғы үлгісі жүрекке жақын. Фитнес-гаджеттер үшін сатып алуды және белсенділік трекеріңізде қалаған мүмкіндіктерді бағалауды қарастырған жөн.
Демек, жүріс-тұрыс жылдамдығын білу сіздің жұмысыңыздың қаншалықты қиын екенін көрсетіп, сіздің дене шынықтыру мақсатына байланысты сізді қызықтыруы мүмкін немесе мүмкін болмауы мүмкін. Бұл жүрекке жиіліктің мониторингі туралы жан-жақты түсінік емес, бірақ кем дегенде, бұл мүмкіндіктің фитнес трекерлері үшін салыстыру кезінде іздейтініне қарамастан, сізге қандай да бір идея беру керек.
Ішкі жүрекке жиілік мониторингі бар жоғарғы белсенділікті бақылаушылар
Бұл жолдан бастап, кейбіреулерін таңдап көрейік. Есіңізде болсын, бұл ешқандай толық тізбесі жоқ - төменде көрсетілмеген көптеген басқа нұсқалар бар. Дегенмен, бұл киім тасығыштар жүрек соғу жылдамдығы мониторы бар құрылғыны алғыңыз келе ме, әлде басқа күшті мүмкіндіктерді қамтиды.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Garmin жүрек соғу жылдамдығы мониторингі бар көптеген құрылғыларға ие, бұл қайда бастау керек екенін білу қиын, бірақ сіз бұл трюфер кейбір ақылды сканерлеу стилінің ерекшеліктері бар фитнес тобына арналған нарықта болсаңыз, оған назар аударуға тұрарлық болуы мүмкін. Garmin vivosmart HR білезіктегі 24/7 жүрек соғу жиілігін өлшеуге қосымша, сіз қанша калория мен әртүрлі әрекеттеріңіздің қарқындылығы туралы ақпарат беру үшін минуттарыңыздағы ақпарат туралы ақпаратты пайдаланады. Егер сізде жүгіруге немесе басқа жаттығуларға арналған (бірақ ендірілген жүрек соғу жылдамдығының мониторингісі жоқ) арнайы мамандандырылған спорт бар болса, сіз vivosmart HR-ді «жүрек соғу жылдамдығы белдігі» ретінде пайдалана аласыз, ол басқа үйлесімді Garmin киімді. Фитнес-фокустық ерекшеліктерден басқа, бұл белбеулер экрандағы виосмартты үйлесімді смартфонмен жұпталған жағдайда, оның мәтіні, қоңыраулары, электрондық хаттары және тағы басқалары үшін кіретін хабарландыруларды көрсетеді.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 және одан жоғары)
Бұл өнім компанияның Fitbit Charge HR құрылғысының жаңартуы болып табылады (ол сонымен қатар жүрекке жиіліктің мониторингісін қосқанда) және сізге демалуға көмектесетін «сессиялар» сияқты жаңа мүмкіндіктерді жинайды, сонымен қатар сізді « сол жастағы және жыныстағы адамдар. Жүректің жиілігін бақылауға келетін болсақ, ол PurePulse жүйесінен тән болып табылады, ол минутына соққылардың білекке негізделген өлшемдерін қабылдайды және сіздің өлшеулеріңіз шыңы, кардио және май жағу сияқты әртүрлі жүрек соғу аймағының . Ақылы 2 жүрегіңіздің тыныштық жылдамдығын қадағалайды, сондықтан сіз бұл сан күн бойы және сіздің белсенділік деңгейіңізге қарай қалай өзгеретінін толық бейнелеңіз.
Mio Fuse (Amazon-дағы $ 68-74)
Егер сіз $ 100-ден оңтүстікте қалғыңыз келсе, бұл дұрыс нұсқасы болуы мүмкін. Mio Fuse бұл тізімдегі басқа өнімдердің смарт-шоу-стилі мүмкіндіктеріне немесе үлкен мүмкіндіктер жинақтарына сәйкес келмейді, бірақ қадағалау қадамдарын, калорияларды, қашықтықты және басқаларын қадағалауға қосымша білекке негізделген жүрек соғуын бақылауды ұсынады. Дизайн өте жоғары деңгейде емес, бірақ диапазонда жүрек ырғағының аймағын көрсететін СИД шамдары бар. Егер сіз минутына белгілі бір соққыларды бағыттасаңыз, жүрек соғу жылдамдығы аймақтарын теңшей аласыз.
Fitbit Surge ($ 249.95)
Тағы бір Fitbit - бірақ ол одан да көп қоңыраулар мен ысқырықтармен аяқталды. Жүрек ырғағының мониторингін ұсынумен қатар, Fitbit Surge қашықтық, жұмыс уақыты, жылдамдық және биіктік статистикасы сияқты ақпаратты тіркеу үшін GPS қадағалауды және сіздің маршрутыңыздан кейін жаттығуды қарау мүмкіндігін ұсынады. Бұл функционалдылық елеулі жүгірушілерге маңызды болады, бірақ бұл фитнес трекер велосипед сияқты басқа спорт түрлері бойынша белсенді статистиканы тіркейді. Ал толыққанды интеллектуалдық бақылаушы емес, ал Surge экранында кіретін қоңырауды және мәтіндік хабарландыруларды көрсетеді және смартфоныңызбен жұпталған жұптасқан кезде мобильді ойнату тізімінен әндерді басқара аласыз.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Соңғы нұсқасы брендтен келеді, ол міндетті түрде фитнес трекерлері үшін танымал емес, өйткені оның смартфондары мен смартфондары үшін: Samsung. Gear Fit 2 (осы мақаланың жоғарғы жағында суреттелген) функциясымен байланысы бар, GPS-ді кірістіру және маршрут туралы ақпаратыңызды телефонды алып келмей-ақ көру үшін, сондай-ақ, мульти-спорттық қадағалау әрекеттерге арналған қойындылар мысалы, велосипедпен жүру, жаяу серуендеу, ланг пен құмыра. Осы тізімдегі басқа да білекке сай келетін фитнес трейнерлер сияқты, Gear Fit 2 жүрекке жиіліктің тұрақты мониторингін ұсынады, сондықтан әрқашан минуттарыңыздың соққыларын тексере аласыз. Басқа мүмкіндіктер қоңырауларға, мәтіндерге, электрондық пошталарға және басқа да құрылғыларға арналған құрылғы туралы ескертулерді қамтиды; 500 орынға дейін сақтау орны мен Spotify үйлесімділігі, ұйқы бойынша қадағалау және қабылданған қадамдар мен күйдірілген калория сияқты статистикалық жинақтар.