Түнгі ауысым жақсы түнгі ұйқыға жетуге көмектесе алады ма?
Орташа алғанда, планшет немесе ноутбук сияқты электронды құрылғыларды түнде ұйықтап жатқанға дейін шамамен он минут кетеді және осы уақыт ішінде ұйқысы аз сезінеді. Apple's Night Shift функциясы суретке түседі.
Зерттеушілер құрылғының экранынан шығарылған көгілдір жарықтың әсері дененің жасаған мелатонинді шектейді. Мелатонин - бұл сіздің денеңізге ұйықтау уақыты туралы айтатын гормон. Теориялық тұрғыда, түстерді спектрдің «жылы» жағына ауыстыру денеңіздің мелатонинді көп шығаруға мүмкіндік беруі керек, бұл өз кезегінде сіздің iPad-да оқу немесе ойнаудан кейін жылдамырақ ұйықтауға мүмкіндік береді.
Дегенмен, планшеттер мен ноутбуктерден көгілдір жарықтың шектелуі біздің ұйқымызға әсер ететіні туралы нақты зерттеу жоқ екендігін атап өту маңызды. Кейбіреулер көк жарықты шектеу біздің мелатонин деңгейіне ешқандай әсер етпейді және ұйқыға бару қабілеті кез келген нәрсеге қарағанда плацебо әсерінің көп екендігіне сенеді.
Түнгі ауысуды сынап көресіз бе? Егер сіз ұйқыға шықпас бұрын iPad-ды қолданғыңыз келсе, оны сынап көрмеңіз. Егер бұл плацебо әсері болса да, ол жылдамырақ ұйықтауға көмектесетін болса, ол тезірек ұйықтауға көмектеседі.
Түнгі ауысуды пайдалану үшін сізге iPad Air немесе жаңа планшет қажет. Бұған «iPad Mini 2», «iPad Air 2» және «iPad Pro» жаңа iPad-ті қоса алғаннан кейінгі барлық «Minis» кіреді.
IPad құрылғыңыздағы қолданбаларды іске қосудың ең жылдам жолдары
Түнгі ауысуды қалай пайдалануға болады
Түнгі ауысу iPad құрылғысының параметрлерінде сол жақ мәзірден «Дисплей және жарықтық» астында орналасқан. (IPad параметрлерін ашуға көмек алыңыз). «Жоспарланған» түймесін түрту арқылы оны қосып, кестені реттеу үшін «Қайдан / Қайда» жолын түртіңіз.
Көптеген адамдар үшін «Sunset to Sunrise» опциясын таңдау оңай. Бұл күн мен күн шығысын анықтау үшін уақытты және орналасқан жеріңізді пайдаланады және мүмкіндікті автоматты түрде теңшеңіз. Бірақ егер сіз білесіздер, сіз 10:00 дейін ұйықтамаңыз, бұл функция белгілі бір уақытта жақсы болады.
Сондай-ақ, «Ертеңге дейін қолмен қосу» түймешігін түрту керек. Бұл Night Shift қосылып тұрған кезде экранның қандай көрінетінін көруге мүмкіндік береді. Дисплейді спиральдың жылы немесе аз жылы жағына қарай реттеу үшін түс температурасының слайдерін пайдалануға болады. Бұл жағдайда «аз жылу» көбірек көгілдір жарықты білдіреді, сондықтан спектрдің жылы жағымен жабысқыңыз келуі мүмкін.