Көк, ашуланған немесе стресс сезінесіз бе? Бұл үшін қосымша бар
Психикалық денсаулық қосымшалары депрессия, алаңдаушылық, стресті азайту және көңіл-күйді бақылауға көмектеседі. Қолданбалар терең тыныс алуға және қалпына келтіруге көмектеседі, немесе тіпті ойлау үлгілерін ауыстыруға көмектесетін ыңғайлы әдіс. Міне, психикалық денсаулықты қорғауға көмектесетін қолданбаларға арналған ең үздік таңдаулар.
Қолданбалар тізіміне кірмей тұрып бірнеше жедел ескерту:
- Ешбір қолданба немесе веб-сайт білікті психикалық денсаулық сақтау провайдерін алмастыруға арналған. Егер сіз психикалық денсаулығына қатысты мәселелермен күресіп жүрсеңіз, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз немесе хабарласыңыз.
- Егер сіз өзіне-өзі қол жұмсау немесе өзін-өзі зақымдау туралы ойларыңыз болса, 1-800-273-8255- дегі Ұлттық суицидтік профилактикалық іс-қимыл тобына қоңырау шалыңыз. Сондай-ақ, дағдарыс кеңесшісімен олардың веб-сайты арқылы сөйлесуге болады.
# LetsTalk бағдарламасы психикалық денсаулығын қорғау және жасөспірімдер үшін өзін-өзі өлтіруді алдын-ала қамтамасыз етеді
#LetsTalk қолданбасы АҚШ-та жан басына шаққандағы ең жоғары жасөспірімдік суицидтердің көрсеткіші бар Монтанадағы жасөспірімдер тобымен жасалды. Жасөспірімдер ата-аналармен, басқа да ересектермен, тіпті достарымен де өз-өзіне қол жұмсайтын ойлар мен сезімдерді талқылауы мүмкін. Бұл бағдарлама оларды осал эмоционалды күйінде жасөспірімдерге арналған ресурстарды, нақты ақпаратты және тіпті қауіпсіз кеңістіктермен байланысуға мүмкіндік береді. #LetsTalk iPhone және Android-да тегін.
Бізге ұнайды
Альянс жастар және сөйлейтін адамдармен бірге, Монтанадан келген жасөспірімдер тобымен бірігіп, осы бағдарламаны жасау үшін өзін-өзі өлтірген немесе өз-өзіне қол жұмсайтын ойлармен айналысқан.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Бүгінгі күнге дейін ештеңе жоқ, алайда бұл бағдарлама 2017 жылдың соңында іске қосылды. Бағдарлама туралы қосымша шыққан сайын, қосымша пайдаланушылар пайда болған сайын бағдарламадағы кез-келген қателер немесе мәселелер туралы қосымша ақпарат болады. Көбірек »
MindShift жасөспірімдер мен жастар үшін психикалық денсаулықты қолдайды
MindShift бағдарламасы бастапқыда жасөспірімдер мен жастарға арналған, алайда ересектер бұл бағдарламаны пайдалы деп тапты. MindShift жалпы алаңдаушылық тудыратын дағдыларға және сипаттамаларға, соның ішінде әлеуметтік алаңдаушылыққа, кемелділікке, қақтығыстарға және басқаларға арналған. Бұл қолданба Android және iPhone-да тегін.
Бізге ұнайды
Қолданба пайдаланушыларға пайдалы дағдыларды үйренуге көмектесу мақсатымен алаңдаушылыққа байланысты қиындықтармен күресу үшін жаттықтырушы тәсілін алады.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Қолданба кейде арық болуы мүмкін. Пайдаланушылар телефонның экраны өшірілгенде аудио тоқтаумен байланысты проблемалар туралы хабарлады және біздің тестілеуіміз бірдей тәжірибеге ие болды. Дегенмен, әзірлеуші түсініктемелерге жауап берді, бұл алдағы түзетулердің жақсы белгісі. Көбірек »
iMoodJournal - ең жақсы көңіл-күйді бақылаушы бағдарлама
Көптеген терапевтерлер мен психикалық денсаулық мамандары жағдайларды, ұйқыны, дәрі-дәрмектерді, ауру-сырқауды, энергия деңгейін және күн, аптаға және уақыт өткен сайын көңіл-күйге әсер ететін басқа да факторларды қадағалап отыруға кеңес береді. iMoodJournal - iPhone немесе Android үшін 1.99 $, ал көңіл-күйді, эмоцияларды, ойларды және көптеген басқа нәрселерді қадағалайтын мүмкіндіктер мен мүмкіндіктерді ұсынады.
Бізге ұнайды
Қолданбаны пайдаланушының қалауына теңшеу үшін көптеген мүмкіндіктер. Бағдарлама деректерді уақыт бойынша қадағалап, тенденцияларды анықтауға көмектеседі. Ақылды хэштегі мүмкіндігі жазбаларды іздеуге мүмкіндік береді және сізге қажет нәрсені оңай табады.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Біз сізге қайтып келгенде немесе бізге ұнамайтын нәрсені тапсаңыз болады. Көбірек »
Calm - бұл барлық кезеңдер мен кезеңдер үшін ең жақсы стресс қолданбасы
Calm қосымшасы тек стресстікке көмектесу үшін ғана емес, сонымен қатар ризашылық, өзін-өзі бағалау және тағы басқалар сияқты жағымды ойлау әдістерін нығайту үшін басшылықпен медитация, тыныс алу жаттығулары, босаңсым музыканы ұсынады. Қолданба бастаушыдан медитация немесе сабырлы жаттығуларға, сондай-ақ тәжірибелі адамдарға арналған нұсқаларды қамтиды. Бағдарламада балаларды тыныштандыруға көмектесетін бағдарламалар бар. Android және iPhone-да әртүрлі жазылым деңгейлері үшін бағдарлама сатып алу опциясымен тегін жүктеледі. Жазылымдар көптеген пайдалы мүмкіндіктерді және жаңа мазмұнды жиі толықтырады.
Бізге ұнайды
Жетекшілік ететін медитация және басқа релаксация нұсқалары барлығына бірдей нәрсе.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Медитация мен басқа да мазмұнның тегін нұсқасында өте шектеулі. Қолданбалар ұсынатын опциялар мен материалдардың көпшілігіне кіруге ақылы жазылым қажет. Көбірек »
Мазасыздық, стресс және ұйқыға көмектесу үшін Headspace функциясын қолданыңыз
Headspace-ақ медитацияға негізделген бағдарлама болып табылады, бірақ күндізгі уақытта ұйқыға, релаксацияға, ойлануға және теңгерімді сақтауға ерекше назар аударады. Қолданба қысқа 2-ден 3 минутқа дейінгі қысқа мерзімде шағын медитация сеанстарын ұсынады, сондай-ақ панорамалық эпизодтармен пайдаланушыларға көмектесу үшін SOS сессияларын ұсынады. IPhone және Android-та Headspace жазылымды жалғастыру қажет болғанға дейін тегін сынақ нұсқасынан басталады және мүмкіндіктердің толық тізіміне кіреді.
Бізге ұнайды
Бұл бағдарлама жаңадан бастағандарға және медитацияны тапқан адамдарға өте қолайлы.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Қолданба медитациямен тәжірибелі немесе дамыған адамдар үшін пайдалы емес. Тегін сынақтағы мазмұн көлемі өте аз. Көбірек »
Breathe2Relax - бұл ашкөздікті басқару үшін ең жақсы бағдарлама
Әрқайсысы кейде ашуланады, ал басқалары үшін ашуды басқару қиынға соғуы мүмкін және қосымша стрессті туындатады. Breathe2Relax толығымен тыныс алу жаттығуларына бағытталған. Зерттеулер гневті басқарумен күресетін адамдар үшін тыныш жаттығулардың басқа түрлеріне қарағанда пайдалы болуы үшін терең дем алу жаттығуларын көрсетті. Breathe2Relax стресске, қорқуға және дүрбелеуге де пайдалы. Бағдарлама iPhone және Android үшін де тегін.
Бізге ұнайды
Бағдарлама пайдалы және анық түсіндірмелерді береді. Сондай-ақ, оны қолдану оңай және ұстануға болады.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Кейде музыка әуестеніп кетуі мүмкін. Көбірек »
PTSD Coach - Сіз пайдаланбаған (бірақ қажет) Ең жақсы психикалық денсаулық қосымшасы
PTSD Coach бағдарламасы бастапқыда ардагерлермен және белсенді әскери қызметкерлермен ойластырылған, бірақ PTSD белгілерімен күресетін кез келген адам үшін пайдалы. Бұл бағдарлама PTSD күнделікті өмірге әсер ететін әртүрлі жолдарды басқаруға көмектесетін әртүрлі құралдармен қатар, Травматизмді бастан кешіретін стресс бұзуы (PTSD) бойынша үлкен білім береді. Сондай-ақ, қолданба пайдаланушыларға мүмкіндіктерді теңшеуге және өздерінің фотосуреттерін және музыкаларын жүктеп, оларды қосымша және олардың қажеттіліктерін бірегей етуге мүмкіндік беретін параметрлерге ие. Бұл қолданба Android және iPhone үшін тегін.
Бізге ұнайды
Бағдарлама өте аз, олар тек PTSD-ға бағытталады және бұл бағдарлама өте жақсы.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Қате қателерді түзету және жаңартулар. Алғашқы ардагерлерге және қазіргі әскери жасақтарға бағытталған дизайнмен қарулы күштермен аффилирленген емес адамдар зардап шегуде, олар да оларға көмектесе алады. Көбірек »
Өзін-өзі анықтайтын абыржулықты басқару қолданбасы (SAM)
SAM қосымшасы iPhone және Android үшін де тегін және ерекше алаңдаушылық пен жоғары кернеулі жағдайларға көмектеседі. Бұл қолданбаны жиі терапевт ұсынғандықтан, ол қосымшада және бағдарламада бөлек жаттығуларда бірнеше жаттығуларды қамтиды.
Бізге ұнайды
Бағдарлама тыныштықты азайту құралы сияқты аса қауіпті жағдайларға көмектесетін көптеген құралдар мен опцияларды ұсынады.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Қолданбаның дизайны пайдаланушыға өте ыңғайсыз және ыңғайсыз болып табылмайды, бұл пайдаланушы әлдеқайда жоғары алаңдаушылық туындаған кезде бұзылуға және қосымша стресті тудыруы мүмкін. Көбірек »
Тынық мұхиты қосымшасы мазасыздыққа көмектеседі
Тынық мұхиты қосымшасы пайдаланушыларға қауіп-қатер белгілері мен эпизодты басқаруға көмектеседі. Қолданба навигацияны жеңілдететін айқын пайдаланушы интерфейсі бар. Pacifica iPhone және Android үшін жүктеуге тегін, бірақ жазылымдар үшін қолданба арқылы сатып алуды ұсынады.
Бізге ұнайды
Тынық мұхитына пайдаланушы «тергеу» және терапия сессиялары арасындағы тапсырмалар үшін терапевтпен үйлестіруге мүмкіндік беретін мүмкіндіктерді қамтиды.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Жиі қолданушылар әзірлеушілерден жаңарту жаңартулары арасында қайталанатын мазмұнды таба алады. Көбірек »
Депрессиямен көмектесу үшін қосымшаны бекіту
Android және iPhone-да опциялар мен мазмұнның толық ауқымына қол жеткізу үшін қолданба жазылымын сатып алу арқылы көріңіз. Позитивті эмоционалды және психикалық денсаулықты алға жылжыту үшін ғылыми және дәлелді құралдар мен бағдарламаларды қолдану арқылы жасалған. Біз бұл бағдарламаны әсіресе депрессиямен пайдалы деп таптық, өз-өзімізді күту қиын болуы мүмкін жағдай. Тұтастай алғанда, тұтынушылардың теріс ой-өрістерді бұзуына және жаңа әдеттер жасауына көмектесу арқылы өзін-өзі қамқорлыққа шақырады.
Бізге ұнайды
Бекіту қазіргі уақытта бар екенін ескеру үшін керемет құралдар бар.
Бізге ұнамайтын нәрсе
Кейбір мүмкіндіктер немесе әрекеттер жүктелу үшін біраз уақыт алады. Ақылы жазылымды қажет етпес бұрын берілген тегін мазмұн жоқ. Көбірек »
MoodMission - депрессия және қауіп-қатерге қарсы әрекеттерге негізделген бағдарлама
MoodMission қосымшасы депрессия мен мазасыздыққа арналған бағдарламалар арасында бөлінген әрекеттер мен іс-әрекеттерге назар аударылады. Пайдаланушы олармен күресіп жатқанын көрсетеді және бұл бағдарламада осы эмоцияға немесе мәселеге көмектесу үшін бес миссияны таңдайды. Сондай-ақ, қолданушы уақыт өткен сайын пайдаланушының миссияларын бақылап, пайдаланушының алдыңғы жетістіктеріне қарай таңдалған тапсырмаларды реттейді. MoodMission iPhone және Android үшін жүктеуге тегін. Тегін миссиялар мен мүмкіндіктерді таңдағаннан кейін, қосымша жазылымдарды сатып алу көп миссиялар мен мүмкіндіктерді қамтамасыз етеді.
Бізге ұнайды
Әртүрлі миссиялардың алуан түрлілігі жақсы.
Бізге ұнамайтын нәрсе
MoodMission пайдалануды бастау үшін пайдаланушы алдымен өте ұзақ зерттеуді аяқтауы керек. Сауалнама қолданбаға сәйкес миссияларды таңдауға арналған пайдаланушы артықшылықтарын алуға көмектесу үшін жасалған болса, сауалнаманың ұзақтығы өшіру болуы мүмкін. Көбірек »